今天和老師聊了一些 ~ - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言：
: 老師說 : 那你如果一星期不做運動 , 可能就會爆肥 ~
: 因為你沒有肌肉把你吃的東西 keep 住 ~

大大同意～肌肉真的很重要哪。

增加肌肉量等於是增加自己的基礎代謝率，
[小知識：基礎代謝率=維持生命所需，沒有額外活動，所消耗的最低熱量]
長期只上有氧而不做重量訓練的人，
肌肉量就會比較少，甚至有可能造成肌肉的流失。

一個肌肉量多的人和一個肌肉量很少的紙片人，
(別懷疑，多的是體重超輕但體脂超高的人 @@)
同樣不做運動，同樣的食量，
肌肉量多的人爆肥的機率就比較低，
因為消耗多嘛。

而且肌肉可以包覆住內在器官，關節，
對自己的運動表現、身材曲線、或是關節保護，
都扮演著很重要的角色喔!





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→ Xvictory:╔══╗


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