鼻子吐氣&嘴巴吐氣 - 路跑 Road Running

請問鼻子吐氣跟嘴巴吐氣哪個比較好?
小弟的情況是喘不過氣時就會靠嘴巴吐氣才有辦法維持速度，
如果專注在鼻子吐氣，速度就比較慢，
各位跑馬的大哥們都是鼻子吐氣嗎～?



題外話...今天到操場跑10K遇到在測1600的高中學生妹們，
感到體內的血液不斷地在燃燒，
成績從46分多進步到44分多，一次進步2分，
這是突破極限嗎= =+

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