高足弓又內旋不足 請推薦跑鞋(附足測圖) - 路跑 Road Running

※ 引述《CoCoCoooo (兔子)》之銘言：
: 性別：女
: 身高：173cm
: 體重：70kg
: 每週跑步天數：2天
: 每次跑步距離or時間：3k-5k or 20m-60m
: 跑步地點/地面：紅磚人行道/柏油路
: 足弓、足內翻程度：高足弓 內旋不足
: 其他特殊需求：拇指外翻 X型腿(膝蓋互相摩擦)
: 預算：1500-2500元，最好2000以下
: 跑板板友大家好，想拜託各位高手推薦慢跑鞋
: 小妹跑齡一年，現役的跑鞋是SAUCONY VIRRATA
: http://i.imgur.com/UwiPD1A.jpg (現役跑鞋款式)
: http://i.imgur.com/dZZxVwG.jpg (鞋底現況)
: 但練跑過程很不舒服，腳底嚴重失去平衡，像是用腳外緣在跑
: 膝蓋互撞、拇趾蹠球疼痛、脊椎痛等症狀樣樣來

SAUCONY VIRRATA 在下之前買了這雙後寫了篇心得文，詳見
http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1372093467.A.E2B.html

這是雙適合進階有一定跑量的跑者想追求赤足跑的赤足訓練鞋，極輕卻很要求腳力。
目前也出了2代，以原PO的跑量略少的情形，最好等到月跑量達到3位數以上才適合把
VIRRATA當主力來穿。

即然身體產生疼痛狀況，請斷然先不要多穿此雙來訓練，以免造成更嚴重的運動傷害。

: 今年三月去參加了初半馬
: 賽前一兩天突然發覺，穿我的MIZUNO排球鞋，腳反而舒服多了
: 所以就很倉促地決定改穿排球鞋去跑，沒想到跑完後腳板和小腿也只痛了幾天
: 比起平常穿SAUCONY VIRRATA練跑的疼痛度改善太多
: 於是我興起再買一雙適合自己的跑鞋的念頭
: 畢竟之前去買時，對足弓、內旋等概念都一竅不通
: 以下是我的狀況:
: 1.腳很大，平時穿26至27號鞋
: 2.寬腳板
: http://i.imgur.com/4eX1Wwf.jpg (MIZUNO足測圖)
: 3.高足弓
: http://i.imgur.com/PQ3VFSk.jpg (濕足弓測試圖)
: 4.拇趾外翻
: http://i.imgur.com/nArjvw7.jpg (足部照片)
: 家族遺傳，拇趾蹠球經常發炎疼痛，偶爾不得不停止運動
: 5.X型腿
: http://i.imgur.com/199p4YW.jpg (腿部照片)
: 跑步時膝蓋相撞搭配骨盆前傾，憋手憋腳，也使得前腳掌受到更多壓迫

從足測圖來看，足長右24.7，左24.2，卻穿26或27?
純就理論來看應穿25或25.5即可。

拇趾外翻，和X型腿，想利用鞋子矯正是有些困難的，但或許可以考慮買寛楦的鞋子。
因為右足為3E以上的寛足。
http://pchome.uho.com.tw/sick.asp?aid=16020

或求助專業的復健科醫師。

: 最近去了特賣會試穿各牌跑鞋
: 感覺「腳掌內緣墊最高」的是這雙 NIKE free run 5.0
: http://i.imgur.com/U1HLZte.jpg (鞋款照片)

這雙並不適合原PO，因為這雙也是赤足訓練鞋款，而且耐穿度較低。

: 畢竟是為了腳的舒適特地再買新鞋，舊鞋其實還很新
: 沒什麼經驗，也不知道跑了以後會不會中雷，所以想謹慎一點
: (已經爬板爬文)
: 想請問各位跑者，這雙鞋適合我嗎?
: 如果有更好的鞋款也請推薦，拜託了!
: 先謝謝大家<(_ _)>

從virrata的腳底磨損來看，可考慮內旋不足的緩衝型鞋款，就目前來看，
女用寛楦的Wave Rider 17 WIDE或可供原PO去試穿看看。

以原PO的身高和擁有排球鞋來看，之前的主運動可能為排球，和慢跑所強調的肌群
有所不同，可參考運動筆記的文章或網路資源加以了解後，再來著重訓練。

慢跑時可先以操場為主，柏油地為輔。

以上純建議，僅供參考。

祝順心。


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