髖關節痛,要做什麼紓緩呢? - 皮拉提斯 Pilates

請問我前天睡一睡,早上醒來,就突然覺得右邊大腿跟骨盆的那個關節(是叫髖骨嗎?)

,就有莫名的酸痛感.

只要有比較大角度移動,那關節就會痛,感覺有點像扭到,可是明明就沒有什麼外傷.

請教有什麼動作可以紓緩嗎? 還是得去給中醫推拿一下呢??

請給我點建議喔,謝謝~

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