美國世界盃盲人棒球賽: 彼拉提斯與我 Part 2 張國瑞著 - 皮拉提斯 Pilates

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By Audriana
at 2010-08-13T00:10

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美國行 & 世界盃盲人棒球賽: 彼拉提斯與我 Part 2

這次盲棒世界盃對我而言是個神奇之旅,
從替補打到先發,決賽期間甚至一天站中場防守九個小時,
這都是在得過椎間盤突出之後從未想過的事情,
努力做彼拉提斯和游泳,好像在這一次給我一個大大的回饋。

我站中場防守,幾乎每一個球都要跑動,左右邊線的求也必須跑去補位,
那天最慘烈的九個小時,對的都是三到五名的強隊,
不能一刻放鬆,但跑到最後一個球我的腳步還是沒有慢下來。
為什麼會替補便先發呢?因為我的中場防守穩定,待給周圍的隊友安定感,
如何能夠調整保持穩定呢?靠的是彼拉提斯的呼吸。
盲棒防守許多的時間都是在戒備等待,等到打者把球擊出來就要立即反應去撲接,
等待的時間也是要重心放低耳朵盯住球的聲音,
我靠彼拉提斯的收小腹和收臀部來保護腰部,
然後放鬆肩膀展開肋骨輕鬆的深呼吸來保持頭腦的清明,
在等待的時間不斷的這樣做能夠穩定不緊張,
而且不斷的這樣做和拉開脖子和肩膀的肌肉,
讓我剛到美國時坐飛機產生的落枕的現象,
不但沒有惡化,甚至一邊比賽一邊好轉,
到最後兩天的決賽,我已經不受落枕問題的困擾。

盲棒的打擊不是棒子去追球,
是由跟打者同隊的投手餵球到打者習慣的揮棒位置把球打出去,
所以如果協調性不好身體過於緊張,
揮棒的位置忽高忽低,就會造成打到球的機會降低。
彼拉提斯的呼吸也是讓我的打擊進步的原因,
揮棒前注意一下呼吸,把肩膀放鬆下來,
使得我的揮棒軌跡變穩定,協調性增加,也使得棒子的速度加快,
因此我從一個經常打出滾地球的打者,改變成平飛球很多,
我們對上棒子power最強的隊有叫做小牛,
吐槽我說"打了十幾年,第一次知道怎麼揮棒打球。"
這雖是取笑,但也是另一種方式的肯定。

彼拉提斯的另一項神奇之處是會教我們改變用力的肌肉,
利用大塊的有力氣的肌肉出來工作,
幫助我們慣用且已經過於疲勞甚至受過傷的部分。
過去我奔跑都是用大腿和膝蓋來工作,
只能擔任邊線的防守,因為跑動的需要不多,
這次我意外的接下了中場,需要整場飛奔,
我運用的是收僅臀部和腹部,
靠臀大肌和腹肌出來幫忙膝蓋,才能夠持續九小時的拼鬥。

這次真的很高興!我從長青組的盲棒打回到競技組的水準,
靠的就是彼拉提斯帶來的改變,其實不只是我們,
我想一些職業的運動員,年輕的時候可以靠天分來打球,
到了一定的年紀,開始有傷痛纏身,
如果能夠接觸彼拉提斯這一類的運動,能夠掌握一些不同的調整方式,
我想這些職業運動員會在有些年紀之後還有再創高峰的機會。

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David avatar
By David
at 2010-07-26T23:42
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By Agnes
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By Gary
at 2010-07-09T10:56
一年多前在桃園市的帕羅舞團有教課 我曾經上過他的課,一個很瘦很年輕的男老師,姓黃 不知道他現在在那裡教課了, 如果這邊有同學有上過的話,請告訴我,謝謝。 - ...