髖關節和膝蓋 - 路跑 Road Running

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By Caitlin
at 2007-12-19T20:10

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※ [本文轉錄自 PT-Consult 看板]

作者: bowleggplant (格子襯衫) 看板: PT-Consult
標題: [問題] 髖關節和膝蓋
時間: Wed Dec 19 19:36:26 2007

我是22歲 女生

有爬山和慢跑的習慣

運動時都會帶護膝


之前慢跑大概都跑30~40分鐘 偶爾會跑跑10公里

最近跑步時跑了30分鐘大約4公里左右開始

左側髖關節和膝蓋骨稍稍外側的地方就會隱隱痠痛

但都還在可以忍受的範圍 所以都繼續跑下去

跑完後大概還會酸個一兩天


請問

我這樣的狀況是運動傷害嗎??

還是純粹是肌力不足造成的酸痛??

需要去看醫生嗎?? 還是多跑把肌肉練強壯就ok了??

先謝謝好心為我解惑的大家~

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Tags: 路跑

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2007-12-21T04:27
暖身、不要一下子跑很多，循序漸進
Belly avatar
By Belly
at 2007-12-22T12:43
重視身體對訓練的反應，畢竟每人體質不同
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2007-12-23T21:00
熱身運動確實 不舒服要休息 收操要做
Liam avatar
By Liam
at 2007-12-25T05:16
原PO需要到復健科做治療 否則會加速膝蓋
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By Skylar Davis
at 2007-12-26T13:33
與大結節處的退化
Kelly avatar
By Kelly
at 2007-12-27T21:49
身體只要有反應就表示對妳發出警訊
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By Selena
at 2007-12-29T06:06
我都是休息幾天等不痛了再跑慢慢等它修復好不痛了再跑才不會作白功

2008年花東縱谷國際超級馬拉松賽

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By Anonymous
at 2007-12-19T13:48
http://kuso.cc/32Y3 報名費: 176公里,2500元,限時20hr(本比賽組別為東吳24小時超馬資格賽) 88公里 ,1300元,限時11hr 50公里 ,1000元,限時7hr 30公里 ,700元 ,限時4hr 競賽日期:2008.3.1 22:00 --2008.3.2 18:00 ...

下一場是台南古都馬拉松

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By James
at 2007-12-19T12:00
金門Pass！ --- 台南古都馬拉松，明年的比今年早了一個多月 http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20080224 還是一樣想報半馬，這次我會考慮買路協包了，哈哈， 不過要從臺北殺到臺南......六點起跑...... 跟ING比較起來 ...

Re: 維骨力?

Iris avatar
By Iris
at 2007-12-19T11:19
※ 引述《poawen ( )》之銘言： : 請問， : 版上在慢跑的版友，有人在吃維骨力或沛骨力之類的保健品嗎? : 我慢跑步也有好幾年了， : 一次都跑 2400 m / 20 min 左右， : 暖身操及收操從沒少過，身體一直很正常。 : 一直到最近，走路的時候，左膝開始感覺怪怪的， : 那不是痛也 ...

NIKE發的9KM路跑小手冊

Joe avatar
By Joe
at 2007-12-18T23:53
不知道 jujang 兄之前的訓練量多少? 個人這次也參加 ING 21K (主要原因是之前跑全馬,舊傷發作,不敢再報全馬了 XD) 這次成績也只比去年快1分鐘... 1H48MIN左右 跑完腳的非常OK 開始要考慮要不要再報永和50K XD 而且這次半馬只停兩個水站 ... 去年停六個水站 只能安慰自 ...

Re: 維骨力?

Kumar avatar
By Kumar
at 2007-12-18T15:08
※ 引述《poawen ( )》之銘言： : 請問， : 版上在慢跑的版友，有人在吃維骨力或沛骨力之類的保健品嗎? : 我慢跑步也有好幾年了， : 一次都跑 2400 m / 20 min 左右， : 暖身操及收操從沒少過，身體一直很正常。 : 一直到最近，走路的時候，左膝開始感覺怪怪的， : 那不是痛也 ...