路跑

髂脛束摩擦症候群 - 路跑 Road Running

Aaliyah avatarAaliyah · 2014-02-09

Table of Contents

※ 引述《sayumi0713 (Sa-Yu)》之銘言：
: 請問各位版友,小弟不幸的中了ITBS
: 目前在家附近的診所做電療中,已經三個禮拜了
: 平常走路及上下樓梯都很OK,但是走久了還是會酸痛
: 想問一下滾瑜珈棒是要等完全好再滾~還是說可以邊去復健完
: 回家再自己滾!!!感謝版友回答<(_ _)>

放鬆IT BAND只是治標，加強大腿內收肌群肌力才是治本

--
Sent from my Android

--
路跑

All Comments

Edith avatarEdith2014-02-11
推 這篇是對的
Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-02-14
大腿內收肌群是內側肌嗎?
Rae avatarRae2014-02-16
請問要如何加強大腿內收肌群肌力?夾球深蹲嗎?
Mia avatarMia2014-02-18
除了股四頭肌要平衡外(單邊強一樣會中ITBS)，別忘了臀大肌也要練，過於專注大腿的訓練而忽略了臀部的鍛鍊，也是會中ITBS
Valerie avatarValerie2014-02-20
如何判斷自己需要加強哪部分鍛鍊呢
Una avatarUna2014-02-22
半蹲就能練大腿內側肌肉 但不能超過90度 會受傷 先小角度
Victoria avatarVictoria2014-02-24
去找會運動的物理治療師才是真的物理治療師才是運動傷害的專業
Damian avatarDamian2014-02-26
精簡有力!
Noah avatarNoah2014-02-28
大腿內收肌群是內側肌嗎 https://noxiv.com
Emily avatarEmily2014-03-02
半蹲就能練大腿內側肌肉 http://yofuk.com