頸和肩部的拉筋舒展方式 - 路跑 Road Running

: 如題
: 最近慢跑後
: 頸部 肩膀 上背部都會變得很僵硬 酸酸痛痛的
: 頸部肩膀附近的筋也特別的緊@@
: 想問有沒有適合的拉筋舒展方式？
: 謝謝!!


有一個最簡單的方式

　你現在應該坐在椅子上吧...

以下是拉左邊頸部.上背部的方法
　
　左手拉住椅子左側(固定左邊的肩胛骨)

右手繞過頭固定在約左邊耳朵的地方

慢慢把頭往右下方牽拉.....

這時候應該可以感受到左邊頸部跟左邊上背部肌肉牽拉到了

左手要拉住椅子喔 不然效果會差很多...

(以上方式也適合每天上網的宅宅舒緩筋骨使用...)

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