: 如題
: 最近慢跑後
: 頸部 肩膀 上背部都會變得很僵硬 酸酸痛痛的
: 頸部肩膀附近的筋也特別的緊@@
: 想問有沒有適合的拉筋舒展方式？
: 謝謝!!
有一個最簡單的方式
你現在應該坐在椅子上吧...
以下是拉左邊頸部.上背部的方法
左手拉住椅子左側(固定左邊的肩胛骨)
右手繞過頭固定在約左邊耳朵的地方
慢慢把頭往右下方牽拉.....
這時候應該可以感受到左邊頸部跟左邊上背部肌肉牽拉到了
左手要拉住椅子喔 不然效果會差很多...
(以上方式也適合每天上網的宅宅舒緩筋骨使用...)
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