階梯有氧的那個階梯? - 有氧運動 Aerobics

: 是的! 階梯越高越傷膝蓋!
: 自己想想每次從階梯上下來，
: 越高的階梯，膝蓋承受的壓力也就越大。
: 而動作不熟悉的時候，
: 比較高的階梯也會讓你容易摔倒的~
: 之前上過一堂加州NELSON的課，
: 有一位學員居然墊了兩個圈子，
: 看她跳上跳下的，真擔心會受傷哪。


是的~ 不要墊太高~~
我看過教階梯的老師 大部份都拿板子而已
有墊圈圈的只有吳湧老師跟tina老師...
(我想他們可能是課少 可以這樣做)

現在在高雄的三個教階梯的老師
三個都這樣講唷~
1.踏上踏板時要輕
包括stone
over
manbo等等的
2.膝蓋全程保持微彎
3.上階梯時使用屁股大腿跟核心的力量去控制
4.knee的時候 膝蓋不要超過肚子
5.肚子收


: : 話說在家買個板子 , 真的會跳嗎 ? 會不會太吵或振動太大 ?
: : 謝謝 ~~
: 空間夠大(Q_Q)，有音樂的話就跳囉。
: 不過如果家裡只有磁磚沒有木頭地板的話，
: 還是饒了樓下的人吧...

木頭地板也會吵到人唷~~
我以前住在山上高級住宅區時
地板就是用木頭鋪的
每次我在溫習階梯步伐時
就會有人來敲門'請我小聲一點'
其實木頭的傳導聲音也很優的~



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