狂跳有氧，傷了膝蓋 - 有氧運動 Aerobics

【記者許峻彬／台北報導】

一名卅歲的年輕女子，為了減肥狂跳有氧運動，竟罹患常見於老人的退化性關節炎，

台安醫院復健科主任鍾佩珍說，年輕女性做有氧運動應該循序漸進，太激烈的運動

容易傷害膝關節。

鍾佩珍昨天發表「鍾佩珍復健教室」新書，將她多年來指導病人改善肌肉骨骼與神

經疼痛的經驗，集結成各種簡單的運動，教導民眾如何預防肌肉痠痛與板機指等常

見的疾病，民生報社長項國寧在鍾佩珍指導下，透過游泳改善長年肩頸腰背痛問題

，項國寧也為文推崇鍾佩珍是位尊重生命與病人的醫師。

鍾佩珍說，她常看到年輕女性因為運動過度激烈，造成膝關節磨損疼痛，在十個膝

關節疼痛的求診病人中，有三、四個都是年輕女性，因為激烈的跑跳或有氧運動，

引發膝關節髕骨軟骨軟化症，上下樓梯或站起來時都感到膝蓋疼痛，這已經是退化性關

節炎的前兆。

鍾佩珍表示，一個月前，她診治一名卅歲的年輕都會女子，這名女子痛到連走路都有問

題才求診，診治後發現膝蓋已經磨損到退化性關節炎的程度，女子把腳往前伸直時，都

會有沙沙的摩擦聲，代表膝關節磨損相當嚴重。

鍾佩珍指出，女性先天上大腿骨膝蓋的凹陷部位就比較淺，且骨盆比較寬，因此骨盆與

膝蓋骨的夾角就比較大，若加上運動太過激烈或不適當，就容易造成髕骨（膝蓋骨）的

軟骨承受較大壓力而磨損，此時若不停止激烈運動，適度進行復健治療，將提早罹患五

十歲以上的人常見的退化性關節炎。

鍾佩珍表示，這名罹患退化性關節炎的卅歲女子，跳了有氧運動一個月後膝蓋就在痛，

但卻以為是正常的運動疼痛，為了減肥繼續跳了一年，連走路都疼痛不堪才求診，在

她指導下，女子停止激烈的有氧運動，改在游泳池中走路復健，終於慢慢恢復，現在

可以走路半小時而不疼痛。

鍾佩珍指出，水的浮力可以減少膝關節的摩擦，在游泳池中前進後退仍有阻力，因此

，可以訓練基本的走路能力，她同時建議這名女子，逐漸復原後不要再選擇跑、跳等

激烈運動，避免退化性關節再度惡化。

【2005/10/24 聯合報】 ＠ http://udn.com

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