降體重...也算減肥吧??? - 路跑 Road Running

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By Rebecca
at 2014-04-19T21:42

Table of Contents

小弟身高171cm，體重67~68，體脂約15%
運動型態大約是周跑70K+週末兩天的各2小時的籃球3V3
重量訓練一個禮拜兩次(核心訓練+簡單的啞鈴舉重)
基於這個月想減至66，未來理想體重希望能回到64KG。
難題來了...吃算是3餐正常(偶爾嘴饞吃零食但不喝飲料)
晚上過6點就不進食!!!
體重依然hold住降不下來
是否有減重達人提供點更好的"減重"計畫

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Tags: 路跑

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2014-04-24T05:45
看體重沒啥意義 有瘦也不一定是體重下降
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By Kristin
at 2014-04-28T13:48
還有10天減1KG超簡單的 挑一天跑一小時以上 回家少喝點水
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By Sierra Rose
at 2014-05-02T21:52
那一天吃蔬果餐 就差不多可以瘦0.5KG
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By Andrew
at 2014-05-07T05:55
持續運動就對了 糖 麵包少吃 都吃高纖維的 兩個月就搞定了多吃高纖維
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By Faithe
at 2014-05-11T13:58
就算到時候體重沒降 身形也會瘦 跑步可以快慢 交替
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By Gary
at 2014-05-15T22:01
跑習慣等速 身體都太有效率 不太需要耗能
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By Edward Lewis
at 2014-05-20T06:04
零食不要吃 一包都快200-500大卡 不到50G等於你跑半小時 就為了那一包零食
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By Margaret
at 2014-05-24T14:08
我覺得你可以去FITNESS版

左膝蓋後方容易抽筋

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By Zora
at 2014-04-19T18:48
版友們好 請教一下，最近在跑步時 大概五公里後，左腳小腿跟大腿後 側的筋很容易緊繃、抽筋。 是我跑步姿勢錯嗎？可是右腳沒發生過 有輔助工具能改善嗎？ 謝謝 - ...

有人今天可以跟我跑步嗎

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By Tracy
at 2014-04-19T18:41
大家好 我住台中大甲 大約八九點會去大甲體育場跑步 不知道有沒有人有興趣 一起跑比較有動力!!!!!!!!!!! - ...

雙腳小腿內側疼痛?

Callum avatar
By Callum
at 2014-04-19T17:36
大家好 小弟之前曾經有過一次這樣的經驗 那一次之後就休息了好一陣子 沒想到最近又開始有類似的疼痛狀況發生 就是在小腿內側的腿骨附近 在跑步或是蹲下的時候都會拉扯而疼痛 大概是這個區域 http://goo.gl/q4SDp1 感覺不是肌肉，應該是肌腱的疼痛(?) 想請問類似的疼痛有前輩經歷過嗎... 不 ...

石牌

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By Susan
at 2014-04-19T15:11
最近想要開始跑半馬 請問從石牌開始跑的話 路線怎麼樣才能有20公里 或是跑一圈十公里的地方也可以 希望不要跑馬路車多紅路燈很令人困擾 平時都是跑磺溪來回大概4公里 實在是不喜歡跑同樣的路線atat - ...

親愛的我挺你 為植物人而跑

Victoria avatar
By Victoria
at 2014-04-19T13:58
我不太會寫文章 所以就大概發表一下自己的心得 -- 就了解這場公益路跑是創世基金會第一次舉辦的 一開始想說既然是可以幫助需要的人就想也不想的直接報名 報名完才發現他們的簡章好像不是做得很完善 沒有說明清楚出發地點，只說在大佳河濱公園(這那麼大?!) 第一次到大佳比賽的跑友一定會很緊張(他們在FB ...