雙腳小腿內側疼痛? - 路跑 Road Running

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By Callum
at 2014-04-19T17:36

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大家好
小弟之前曾經有過一次這樣的經驗
那一次之後就休息了好一陣子

沒想到最近又開始有類似的疼痛狀況發生
就是在小腿內側的腿骨附近
在跑步或是蹲下的時候都會拉扯而疼痛

大概是這個區域
http://goo.gl/q4SDp1
感覺不是肌肉，應該是肌腱的疼痛(?)

想請問類似的疼痛有前輩經歷過嗎...
不知道還有什麼方法可以舒緩疼痛呢

最近因為不太能跑長途，所以也開始有進行核心肌群的訓練
希望訓練完整一點之後可以不要這麼容易受傷T___T

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Tags: 路跑

All Comments

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By Queena
at 2014-04-21T14:26
脛前肌拉傷..休息至少2週,期間做核心訓練
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By Thomas
at 2014-04-23T11:16
多熱敷,可以去給復健科開處方外用藥 會有好轉..
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By Megan
at 2014-04-25T08:05
http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/618892
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By Wallis
at 2014-04-27T04:55
內脛壓力症候群 我也是這樣 在研究氣功跑步
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By Isabella
at 2014-04-29T01:44
http://ppt.cc/G0RM 氣功跑步
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By Olivia
at 2014-04-30T22:34
跑完當天冰敷 對疼痛有很好的緩解

親愛的我挺你 為植物人而跑

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By Victoria
at 2014-04-19T13:58
我不太會寫文章 所以就大概發表一下自己的心得 -- 就了解這場公益路跑是創世基金會第一次舉辦的 一開始想說既然是可以幫助需要的人就想也不想的直接報名 報名完才發現他們的簡章好像不是做得很完善 沒有說明清楚出發地點，只說在大佳河濱公園(這那麼大?!) 第一次到大佳比賽的跑友一定會很緊張(他們在FB ...

慢跑鞋挑選

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By Olive
at 2014-04-19T13:41
身高158 體重48~50 大部分在學校健身房跑 一週5天，通常7km,50分 假日有時會跑10km，或到柏油路上跑 對鞋子沒研究，之前以好看能配衣服為主考量 前陣子腳開始出現小狀況 右腳踝有時跑完會腫(有舊傷) 右大拇指有塊地方腫痛 圖上紅色那區：http://ppt.cc/Tq9M (估狗圖片) 復健 ...

如何增強短跑能力

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-04-19T11:52
我認真回一下好了 我不知道你要花多少時間練習 不過可以分享一下菜單給你 我順便回一下某些推文 短跑如果是沒有訓練 100公尺要從13-12S進步到11S是很有可能的 但是會到一個地方就卡住，大概落在11.7-8左右 也就是所謂的瓶頸 所謂有”天分” 不是說一定跑得比較快 而是 他可能做這個訓練1次2次就有 ...

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By Kama
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請問有跑集集馬的版友 收到的物資裡面也沒有大會手冊嗎？ 然後晶片要怎麼綁呢..... 沒有教學單 ibody網站似乎又掛了 現在看著晶片不知道怎麼綁 請教我一下 謝謝～～ - ...

半年後初馬訓練量及方式建議

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By Joe
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考慮再三但因為機會難得還是報名了半年後的一個全馬 報名時目標時間是填4h30m (目標底線當然是完成就好XD) 目前礙於現實情況對於訓練計畫還是沒有定見 想要請問大家的意見和建議 原po過去路跑經驗:大約三年前開始參加路跑賽事 因為高中/大學是運動校隊 一直有運動習慣 所以算是一試成主顧就愛上了 ...