關於晨跑飲食問題 - 路跑 Road Running

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-09-17T12:19

Table of Contents

小弟原本都在下午慢跑，因為時間關係下班後很快就天黑了

在鄉下跑步，車子雖少但是路燈也蠻少的...一條馬路烏漆馬黑的...
是很涼爽也很寧靜，但是好像給人很蠢的感覺...怕以為我是阿飄...
前幾天回家的國中生還被我嚇到= =
(不知道該拿手電筒跑...好猶豫)
家人蠻擔心這些問題

想說換早上跑 如果，約5點起床接著洗臉刷牙後，直接去跑步
在沒有吃任何早餐前提下，身體會不會不妥?

想說運動的1小時約6點回來，沖個澡再吃早餐
這樣長期下來(六日改下午跑)身體會有影響嗎?

爬文是說吃些小餅乾之類的...如果喝杯豆漿或是優酪乳這樣可以嗎?
喝完直接跑，還是需要休息一下下呢?

很擔心說跑到一半肚子會不舒服，空腹跑又怕能量不足

--
Tags: 路跑

All Comments

David avatar
By David
at 2011-09-18T16:40
吃根香蕉。。。喝口水，就上路
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-09-19T21:01
個人經驗:空腹跑<10kor<1hr還可以;>10kor>1hr,最好先吃些食物.
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-09-21T01:22
前幾天空腹跑(走)了一小，回到家好想吐= = 不想試了...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-09-22T05:44
個人經驗5K左右空腹是可以應付的,超過7K可以帶補充品
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-09-23T10:05
個人是10k要空腹三小時跑ok 晨跑則喝杯麥片等流質及水就好...10k還能撐著不補充水，超過就不行了...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-09-24T14:26
吃點東西比較好~剛開始晨跑會比較不習慣~之後就好多了~
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-09-25T18:47
香蕉+咖啡配點牛奶
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-09-26T23:08
早上空腹跑20k 2.5H,都沒出現什麼異狀!
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-09-28T03:29
我是吃片巧克力再上 水也要喝一些
Callum avatar
By Callum
at 2011-09-29T07:51
我都喝個五百cc的水,十分鐘後暖個五分鐘的身就跑,不吃東西
Candice avatar
By Candice
at 2011-09-30T12:12
個人體質不同，我4:30~6:30跑20k後，早餐還是可以撐到8:00吃
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-10-01T16:33
樓上是職業的唷？好拼命@@
Isla avatar
By Isla
at 2011-10-02T20:54
醒來舒跑+500cc水然後跑十k 先吃早餐會想吐
Jake avatar
By Jake
at 2011-10-04T01:15
重點是吃早餐的時候會上網 然後被黏住懶得動
Candice avatar
By Candice
at 2011-10-05T05:37
我是喝杯黑咖啡就上，要跑長距離的話吃根香蕉。
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-10-06T09:58
香蕉 如果你跟我一樣筋骨不好 就吃鰻頭跟你愛的飲料
William avatar
By William
at 2011-10-07T14:19
有時候會喝能量包 小七賣的 不過蠻貴的說~我有時候也是空腹
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-10-08T18:40
更證一下 是白呼呼的"饅頭" 不是饅魚頭XD
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-10-09T23:01
感謝各位大大建議 下次補充香蕉試試看 !
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-10-11T03:22
鰻魚頭 XD

這樣的速度很慢嗎?

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-09-17T03:00
太想知道這樣的速度算慢嗎 所以上來發問 懇請大家替我解答 :) 如果距離約 16.2km 速度約 1:45~:1:50 這樣的速度算慢嗎? 還是一般? 跑速一直都控制在輕鬆的狀況下 現在跑也比較不累 耗費的時間也都在固定範圍內 可能是身體已經習慣了 但 又感覺是 其實是自己跑很慢 XD 最近發現路 ...

膝關節疼痛 (和精華區的不一樣)

Olive avatar
By Olive
at 2011-09-17T01:50
性別：男 身高：166 體重：68 每週跑步天數：3~4 每次跑步距離or時間：6~7公里/1小時 (操場最外圈16圈) 跑步地點/地面：PU 距離用餐時間？晚餐前一個小時 是否有做暖身？暖身時間、方式？ 全身暖身約10分鐘 是否有做收操？收操時間、方式？ 重點於足步暖身約30分 (含走路) 疼痛部位？ ...

2011 遠東新世紀盃馬拉松賽

Andrew avatar
By Andrew
at 2011-09-17T00:37
※ 引述《jht (42.195km)》之銘言： : http://ppt.cc/lt8G : 報名日期：即日起至100年9月25日24:00止，限額2,000人，額滿即截止報名 : 競賽時間：2011.10.29(星期六)，42.195及21公里上午6:30起跑、10公里7:30起跑 : 競賽地點：新竹市南 ...

為什麼跑完腳不會酸了?

Leila avatar
By Leila
at 2011-09-16T23:38
各位前輩好 想請問個小問題 最近練完跑之後發覺腳都不會酸 請問會是什麼原因造成呢? 印象中 我在半年前用時速10公里的速度練跑 經常都是跑60分-90分 (約10-15公里的里程) 跑完當下 馬上就會有and#34;鐵腿and#34;的感覺 只要抬起大腿 或是輕捶就會有酸酸 ...

[姿勢]改成前足著地後-小腿肚痛到要冰敷

Erin avatar
By Erin
at 2011-09-16T23:02
提供一些個人對於 Pose Method 的看法 我沒看過徐國峰翻譯的and#34;姿勢跑法and#34;， 我看的是 Nicholas Romanov 出版的兩本書和幾篇期刊 Pose Method真正想表達的是跑步過程中重心的移動 透過重心移動帶動and#34;步頻and#34;而and#34 ...