[姿勢]改成前足著地後-小腿肚痛到要冰敷 - 路跑 Road Running

By Erin
at 2011-09-16T23:02

Table of Contents

提供一些個人對於 Pose Method 的看法

我沒看過徐國峰翻譯的"姿勢跑法"，

我看的是 Nicholas Romanov 出版的兩本書和幾篇期刊

Pose Method真正想表達的是跑步過程中重心的移動

透過重心移動帶動"步頻"而"縮短步距"，

最後造成用前腳掌落地的"結果"

用前腳掌、全腳掌、腳跟落地不是Pose Method主要討論的議題

Pose Method不是靠改變落地方式來學習，

一下子就改變習慣的方式容易出現肌肉疲勞、酸痛的問題

正確的練習重心轉移來帶動腳步才是一種循序漸進的方式

加上一些訣竅如：

避免出現"小腿推蹬"以及"大腿往前跨"這類的動作

相信能用更舒服的方式練習Pose Method

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All Comments

By Sarah
at 2011-09-21T08:24

討論文有越來越講出重點的感覺

By Olive
at 2011-09-25T17:46

那實際上重心移動是什麼意思? 怎麼練習?

By Harry
at 2011-09-30T03:08

這篇有點出重點啊

By Lily
at 2011-10-04T12:29

轉髖？

By Irma
at 2011-10-08T21:51

其實只要手臂擺盪的姿勢正確，整個腳步的移動會變很流暢

By Anonymous
at 2011-10-13T07:13

要注意的是腳步不要跨在身體的前方，以及腳掌落地時大小

By Gary
at 2011-10-17T16:35

腿呈S狀吸收震盪就可以了，我並沒有完全用前腳掌著地，我

By Elizabeth
at 2011-10-22T01:57

是腳的前半部跟腳跟一起著地這樣。換成這樣後跑步膝蓋再

By Isla
at 2011-10-26T11:19

也沒痛過，小腿也從沒酸過推薦手臂擺盪的影片

By Rae
at 2011-10-30T20:40

http://tinyurl.com/5urexc3

By Rae
at 2011-11-04T06:02

原來如此!

By Harry
at 2011-11-08T15:24

推這篇，前腳掌是結果，加快步頻和姿勢的注意自然得到結果

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