膝關節疼痛 (和精華區的不一樣) - 路跑 Road Running

Olive avatar
By Olive
at 2011-09-17T01:50

Table of Contents


性別：男
身高：166
體重：68
每週跑步天數：3~4
每次跑步距離or時間：6~7公里/1小時 (操場最外圈16圈)
跑步地點/地面：PU
距離用餐時間？晚餐前一個小時
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 全身暖身約10分鐘
是否有做收操？收操時間、方式？ 重點於足步暖身約30分 (含走路)

疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
痛的地方在於膝蓋下方外側
有兩塊突起來的骨頭
按壓和下樓梯時會痛

想煩請大家幫我簡單的看一下
有沒有可能是因為我突然跑太多的問題
或是有可能是姿勢不正確
應該和原本舊傷與腳趾骨折舊傷無關

另外我要參加太魯閣半馬...這樣的進度會不會有點來不及呀

謝謝

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助教: 儀器使用電壓需要設定為多少?

我: 10萬伏特

助教: .........

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Tags: 路跑

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-09-21T11:11
腿伸直時膝蓋外側會痛？ 快去看醫生..如果是發炎就別勉強了
Adele avatar
By Adele
at 2011-09-25T20:33
腿伸直會痛 膝蓋裡頭的肌腱發炎 髕骨與脛骨接觸地方會痛
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-09-30T05:55
就是這兩塊骨頭的接合處發炎 建議先去看醫生滿有可能是髕骨外移 因為我就是這樣的例子....
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By Caitlin
at 2011-10-04T15:17
謝謝 我用了醫院開的消炎貼布以後已經有明顯改善
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-10-09T00:39
如果下次跑還是會痛的話 我就會去看醫生了

2011 遠東新世紀盃馬拉松賽

Andrew avatar
By Andrew
at 2011-09-17T00:37
※ 引述《jht (42.195km)》之銘言： : http://ppt.cc/lt8G : 報名日期：即日起至100年9月25日24:00止，限額2,000人，額滿即截止報名 : 競賽時間：2011.10.29(星期六)，42.195及21公里上午6:30起跑、10公里7:30起跑 : 競賽地點：新竹市南 ...

為什麼跑完腳不會酸了?

Leila avatar
By Leila
at 2011-09-16T23:38
各位前輩好 想請問個小問題 最近練完跑之後發覺腳都不會酸 請問會是什麼原因造成呢? 印象中 我在半年前用時速10公里的速度練跑 經常都是跑60分-90分 (約10-15公里的里程) 跑完當下 馬上就會有and#34;鐵腿and#34;的感覺 只要抬起大腿 或是輕捶就會有酸酸 ...

[姿勢]改成前足著地後-小腿肚痛到要冰敷

Erin avatar
By Erin
at 2011-09-16T23:02
提供一些個人對於 Pose Method 的看法 我沒看過徐國峰翻譯的and#34;姿勢跑法and#34;， 我看的是 Nicholas Romanov 出版的兩本書和幾篇期刊 Pose Method真正想表達的是跑步過程中重心的移動 透過重心移動帶動and#34;步頻and#34;而and#34 ...

[姿勢]改成前足著地後-小腿肚痛到要冰敷

Puput avatar
By Puput
at 2011-09-16T22:58
※ 引述《acker (◢一緊張就脫褲子)》之銘言： : 開始長跑到現在約4年 : 一值以來都是腳後跟著地 : 幾次全馬都是4:05~4:45左右完成 : 看了一本跑步的書以後 : 嘗試改成and#34;姿勢跑法and#34;...就是「前足著地」 前足著地 不等於 小腿用力 著地之後腳板跟小腿是很放鬆 ...

一百公尺短跑

Ida avatar
By Ida
at 2011-09-16T22:28
※ 引述《paramore (帕拉摩爾)》之銘言： : 最近練長跑之餘有個疑問 : 小弟短跑並不快100公尺14秒中間 : 跟12秒多的朋友一同跑百米測速度時 : 我發現我一開始跑比較快 會慢慢跟他們拉開距離 : 但到了中間時候就慢慢被追回來然後超越 冏 : 我覺得似乎是肌耐力不足 : 因為跑到一半會越來越使 ...