關於慢跑的時候腹部疼痛 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《hairlover (夜叉丸)》之銘言：
: 最近開始慢跑
: 可是大概跑到一定距離
: 身體有點累的時候
: 胸腔右下部還是腹腔右上部
: 就會感覺有某個器官還是部位"揪在一起"的感覺
: 很不舒服~~~而且還會導致我容易岔氣
: 為什麼會這樣???
: 有解決方法嗎???還是只能硬撐???
我以前也是這樣
一開始也是想說硬撐....
不過後來覺得疼痛或許是一種警訊
所以後來跑到痛了以後我通常就不跑了

一開始大概跑兩千米就很痛...不管有沒有吃東西

後來學乖了 現在可以一次四千米/二十五分左右
都不會有問題

大概是跑步前兩小時不進食
跑前十分鐘喝三分之一保特瓶的水
還有
一定要暖身 前後仰可以拉伸腹部肌肉
或者起步前三圈用快走(我是這樣調 讓身體適應速度)
有一點點疼痛的前兆時就要降速了
為了速度傷身好像也划不來

我發現從快變慢時特別會發生這種痛覺
所以如果變速時最好也是慢慢來
大概就這樣



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