關於慢跑的時候腹部疼痛 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《hairlover (夜叉丸)》之銘言：
: 最近開始慢跑
: 可是大概跑到一定距離
: 身體有點累的時候
: 胸腔右下部還是腹腔右上部
: 就會感覺有某個器官還是部位"揪在一起"的感覺
: 很不舒服~~~而且還會導致我容易岔氣
: 為什麼會這樣???
: 有解決方法嗎???還是只能硬撐???

你說你「最近開始」慢跑，
那麼我覺得比較可能的問題是因為你還沒有運動習慣吧？
我以前剛開始運動的初期，或著一陣子沒運動又再開始運動時，
也曾經發生這樣的問題，特別是慢跑。

不過我發生是左腹，大約橫隔膜的位置，聽說那叫側腹痛(我不確定) XD

下次又開始痛時，就降低速度，以快走甚至平常的走路速度代替，
多作深呼吸，讓空氣的吞吐量比平常要大一點，過一會就沒事了。

不用擔心這樣的問題，建立起持續運動的習慣就會好轉了，
那其實是你的身體供應你運動能量的模式一下子改變不過來而已，
不過所謂的持續運動不是要你痛的當下繼續跑，
而是持續每一兩天就要運動半個小時以上。

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