關於慢跑的一個疑問 - 路跑 Road Running

標題很難詳細講 只好在內文詳細敘述了

事情是這樣的

之前比較常玩腳踏車 但因為上大學 所以沒辦法繼續玩最喜歡的公路車

於是只好轉戰慢跑

但我發現慢跑跟腳踏車最不一樣的是 我沒辦法一直跑下去

以前騎腳踏車只要穩住踩踏速率 穩穩地踩就能一直騎 一直騎
可能騎個幾十公里 補給一下就能繼續騎


像我這樣的肉腳都能5hr整完成百k(pr45 真的很弱)


但是現在轉戰慢跑最大的問題是 就算穩住自己的節奏 還是沒辦法無止盡的跑下去
跑到一定的程度不是心肺就是腳部肌肉先累了

目前的訓練大多都是4~6km
雖然速度上有不錯的進展(只跑一個月就從6:58mins/km~5:34mins/km )
但距離卻很難拉長 每次都是心肺或腳先累


很希望版上的強者能說明一下訣竅


順帶一提,我是扁平足 不知道這個有沒有差 因為之前去醫院醫生好像不太建議慢跑@@!?

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