關於小腿...... - 田徑
By Sandy
at 2005-05-09T00:00
at 2005-05-09T00:00
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我想問一下喔~我本身腳算是蠻細的~不過長期練了快2年半的田徑,我的小腿肌肉一直往外擴張~越練越大(粗),請問一下喔~如果沒有練的話還會變小嗎?還是會一直大下去呢?
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田徑
All Comments
By Franklin
at 2005-05-10T08:14
at 2005-05-10T08:14
所以在鍛鍊時，肌肉為了要平衡流失的蛋白質
會不斷的吸收，使其變得更結實
而因為你是練田徑的
田徑不外乎肌力強的運動（短跑，跳高跳遠等等）
這些運動為求爆發力，所以練起來肌肉會特別明顯
沒有練變小的幅度有限，有點類似肌肉痿縮
你可以減少攝取蛋白質含量使肌肉吸收蛋白質的量降低（但不要不攝取）
另外加以慢跑代替快跑，腳部不出力的利用慣性往前移動
不鍛練肌肉的運動後再配合伸展運動
坐在地上雙腳打開
將腳掌往自己方向扳，使小腿肌肉能夠拉開
左右各拉30秒～一分鐘一天做個2～3次
這種伸展適度就好
這樣應可有效解決你的問題
By Elizabeth
at 2005-05-11T16:24
at 2005-05-11T16:24
拍拍小腿，為它按摩按摩，才不會容易變大。
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By James
at 2005-05-08T00:00
at 2005-05-08T00:00
Update:
我需要的是課程表喔!!thanks
天阿～肌肉腿肚要怎麼救阿＞＂＜（20點贈送）
By Quanna
at 2005-05-08T00:00
at 2005-05-08T00:00
田徑打球樣樣都來
可是經過一段時間沒運動後
卻發現腿肚怎麼越來越壯大＞＂＜
我該怎麼辦
如果練田徑的話...身材會不會...
By Sandy
at 2005-05-07T00:00
at 2005-05-07T00:00
是會變瘦?還是滿身肌肉啊andgt;andlt;and#34;
(像大腿翰手臂變很粗之類的....)
之前同學要我加入田徑
可是我身材很嬌小.... ...
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By Barb Cronin
at 2005-05-01T00:00
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有時會因為一些運動傷害造成扭傷
有針灸過
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最近參加比賽
又造成新傷
加上之前的舊傷
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...
做哪些訓練會長不高
By Zora
at 2005-05-01T00:00
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