天阿～肌肉腿肚要怎麼救阿＞＂＜（20點贈送） - 運動

By Genevieve
at 2005-05-08T00:00

All Comments

By Ingrid
at 2005-05-11T08:37

這是我回答在別人問題李ㄉ唷
參考一下吧
這ㄍ問題我就對囉
ㄏㄏ
因為我曾經也小腿很粗
你要每天按摩唷
不要壓迫小腿超過20分鐘
也就是不要長翹二郎腿唷
還有晚上抬腿也不錯唷
那要長時間有耐心ㄉ保持
才會看到效果唷
不然究是晚上睡覺時
把腳抬高一點
不用很高啦
就是在腳跟ㄉ地方墊ㄍ東西
讓腳抬高
促進血液循環
我絕ㄉ這些都是要持之以恆ㄉ唷
一定要有耐心唷
加油盃
*補充
會有小腿是因為長期血液聚集在那
沒有循環唷
所以你要常常按摩
要讓小腿那邊ㄉ血液也能回流到身體唷!!

By James
at 2005-05-10T16:48

體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操::
睡覺前大小腿靠在牆上.屁股越靠近越好..
讓血液倒流...有不會血液都充在小腿而有蘿菠的視覺效果
其他方法...
　　力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。
*********
除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

By Ula
at 2005-05-09T07:49

我因穿高跟鞋及上班需要ㄧ直走路的關係加上家族遺傳，不僅小腿上的蘿蔔愈來愈大，靜脈曲張的情況也愈來愈嚴重，後來我是穿ㄧ種彈襪來幫助瘦小腿及改善靜脈曲張，效果超好的說，晚上穿著睡覺，隔天早上起來小腿的感覺超舒服，白天穿著上班，腿也不會浮腫，所以就像24小時在幫腿做抬腿運動ㄧ樣，這跟一般醫療用的彈襪是不一樣的喔，有些醫療用的彈襪因為壓力係數太大穿後會導致腳抽筋，壓力係數太小穿了又沒效果，所以ㄧ定要慎選！而且好的彈襪ㄧ定是三段加壓，小腿強壓，大腿中壓，臀部弱壓加上有臀杯設計所以才會有這麼棒的效果唷！因為我們最想要的就是消除我們小腿的蘿蔔，而我們總不希望壓扁我們渾圓而翹翹的臀型吧！

By Oscar
at 2005-05-09T14:39

我個人是絕得.....洗完澡之後...一定要按摩....因為我女朋友都會叫我這樣做...
可以用乳液...不只可以把小腿皮膚變好...還可以把小腿變瘦.....
還有...可以騎腳踏車....我以前有在一本書看過.騎腳踏車因為是屬於長時間的耐力運動..所以不會向別人所說的會讓你的腿變粗...反而可以修飾小腿曲線....
因為我從國小到高中都是騎腳踏車上學....所以到現在還有一雙讓女生羨慕的長腿...(雖然毛有點多ㄏㄏ)多騎腳踏車....真的可以讓你的小腿曲線變好

By John
at 2005-05-10T12:18

按摩按摩再按摩
腿腿的肚肚軟化了
才會瘦下來

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