關於Body Combat的手綁帶 - 有氧運動 Aerobics

以下是我的心得 , 有錯請指正 ,

手臂要夾緊 , 比較穩 , 拳頭往上打到下巴處 , 手心朝自己 ,

由下往上帶 , 膝蓋微彎 --> 腰出力 --> 出拳 .

拳頭快要下巴處時要 "瞬間" 出力 ,

就像 camin大大講的 , 身體會有點微旋 , 而且不是用手帶 ~


※ 引述《camin (有男朋友就不要亂放電)》之銘言：
: 之前上佳緯的課她有提過
: 打uppercut時並沒有要夾緊
: 而是上手臂要架起來
: 上手臂距離身體約一個拳頭的距離
: 然後架起來的樣子就像一個三角形
: 畫起圖來如下
: @
: /|\
: 打uppercut的時候
: 腰部核心要穩定，不能晃動
: 然後用闊背肌推手臂跟拳頭
: 所以打uppercut不是用手帶
: 而是腰部hold住，然後由闊背肌來往上推動手臂拳頭
: 因此身體會有點微旋

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