間歇練習 心率問題 - 路跑 Road Running

心率大概可以分成兩種

http://goo.gl/aA9CXb

一種是用最大心率去看的

220-年齡 = 最大心率 然後依照這去練習


另一種是HRR 把靜止心率也加進去參考


個人比較偏向 HRR 只是問題是間歇中間的休息

要讓心率降到多少? 或者根據不同的訓練 中間要降下來的幅度也會不同

板上有人也是用心率去練習的嗎? 是否有可參考的資料?

網路上看到的都是介紹性質 也沒深入到其他英文網站


以前大概是抓時間休息 但是現在想用比較有確切的數據來練習

心率應該是比較能反映當天的狀況 只是後面的趟數 心率應該降下來比較慢

如果照之前的練法 是休息時間到就出發 但是如果是要等心率降到某區間

這樣休息時間會越來越長 這樣子沒問題嗎?

謝謝大家

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