開始練跑步 可是不想變瘦 - 路跑 Road Running

※ 引述《arms2 (無言)》之銘言：
: 幾個禮拜前報名了人生第一個半馬
: 比賽在十一月舉行
: 目前練的頻率是一週四天在跑步機跑 週末在戶外跑LSD
: 練了三個禮拜 感覺還不錯
: 可是體重似乎有下降的趨勢
: 我本來就很瘦了 170/59 所以實在不想再瘦下去
: 請問有什麼建議 可以練跑步同時還可以增重的嘛？
我n年前174/63，體脂24%，
練跑一年後，體重62，體脂14%，肚皮還是油油的

今年2月-8月都沒跑，體重62->65，肚子變大，腿部皮脂變厚
8月起每周跑70km，
現在體重62

跑步減去的體重幾乎是水和脂肪。
例外的狀況，是你本身有做重訓來增加或維持肌肉的重量，
如此才有可能讓肌肉因跑步而減少。

換句話說，瘦的人，跑步減少的體重，仍然是身體不必要的東西，
反而點明了另一個事實:"原來我不止瘦，而且是虛加瘦"
(多脂肪少肌肉的胖，叫虛胖，那脂肪還沒減到理想程度的瘦子，姑且稱為虛瘦吧)

用狂吃加重訓增加肌肉，我試過了。
對我這種體質而言，太痛苦了，為了增加三公斤肌肉，付出努力很大。
一停止重訓，肌肉又不見了，更令人洩氣。

瘦就是瘦，先接受吧(我過了10多年才接受…尤其老婆體格很好，讓我更怕太瘦)
跑步可以把虛瘦變成實瘦，
喜歡跑步的話，跑步帶來生活中的各種轉變，幾乎都可以當成好處。
不喜歡跑步的話，跑步對生活的影響，都會變負面的。

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