遲來的台北馬心得 - 路跑 Road Running

2022/12/17
剛從彰化搭著統聯 七點多晃著晃回台北九點多
整理一下隔天要比賽的物資
躺到床上 失眠了 快到12點多才睡著

但是四點半還是準時的起床
騎著歐都麥 到了市政府會場
天氣冷到有些凍
在市政路的一個小角落搭著影片做著我的暖身
旁邊的站著兩個女生似乎等待著朋友
似乎不太被我暖身的動作打擾

天氣實在太冷了 關節操做完後
踏上C區起跑區
每個跑者不約而同繞著圈圈暖身
生怕起跑的時候還熱不起來

倒數起跑五分鐘 我閉上眼 去感受身體給我的回饋努力去想最後7公里

然後鳴槍 到達起跑點大錶已經兩分鐘了

起跑後我很小心翼翼的配著速度
天氣冷冷的我知道我今天狀況可以不錯

看到似乎是0400的配速離我揚長而去
我也不為所動
我知道現在的我狀況很好
慢慢來

看數據前20公里 維持在5:40到5:50之間
直到上了交流道我發現腳有些緊繃
放了速度 6:30 到 7:00
下了交流道後 我慢慢把速度回到原本的
5:40～6:00 也是提醒自己穩定 穩定
口中默默唸著 放鬆 跟 破四
等到藍色的噴漆牆出現我很興奮
終於決戰最後7公里來了
反而失去了節奏 跑的太緊繃
大腿很緊 很酸 我又漸漸放慢

這時候有大叔在打氣
然後我就跟他小聊了一下
原來下禮拜他要去跑100k
嗯 很厲害
再來我問他今天要跑多少他跟我說0430
我想想其實不太甘心認真訓練四個月
腳還有力天氣又不熱 也沒有很嚴重抽筋
如果是這樣那我跟之前的我有什麼不一樣
所以我開始有節奏的前進
我還可以 我還跑的動

剩下4公里 在倒數3公里遇到速度不錯的跑者
跟了他跑了一段 在快到南京東路的轉角的他不行了 我就繼續向前
終於在南京東路的橋下看到背著4:15黃氣球的pacer 經過了他們
我直接解放 南京東路又大又直
右邊是完全空曠的
我步伐直接邁開 拼命的跑
把在部隊3000公尺跑12分 的態度用上
不放棄 一路拋開路上的跑者
最後個人成績04 12 28
破了個人PB 04 26> 04 12
縮短了14分鐘 而且我是一路衝進終點

跑完後我要很誠實講
我是失落的
離目標破四還是有點距離
領完物資後抱著有點複雜的心情
到看台上跟跑友會合
也跟教練討論了一下狀況
教練也是鼓勵前慢後快的還有處理緊繃的細節是ok的 不要太被數字給限制
我有比較釋懷 但是總覺的跑姿跟起跑配速
有再調整的空間

經過了 一個禮拜
跑完的空虛感走了
明年的計畫也差不多擬好了
剩下的只剩執行了


決定了 明年再戰台北馬
報名報起來！

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