運動時的側腹痛 - 有氧運動 Aerobics

FROM：http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/ep/show.asp?repno=43&page=1
運動生理學網站


許多人在上體育課跑步時，會感覺到腹部出現劇烈疼痛的現象，
這種疼痛通常俗稱為「側腹痛」，其真正原因目前尚無定論。

　　側腹痛的主要發生在停止運動一段時間，重新開始接受運動訓練
的初期，或偶而參加身體活動的人。一般認為，側腹痛是因呼吸肌
在運動時血流不足，而形成的缺氧性疼痛。經過一段時間的跑步訓
練或呼吸調節訓練，即不會再有側腹痛出現。

萬一你在運動時出現腹痛的現象時，最好的處理方法就是降低跑
速或停止運動，此外，在休息時身體前彎、作最大的呼氣動作（呼
吸）、以及把手臂向後向上伸展，都可以消除側腹痛。

不過，適當的休息與漸進式的增加運動負荷，才是避免側腹痛的
最佳方法。



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那個麗只小姐，
腹側痛是這個原因低~


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