運動後快喝水 - 有氧運動 Aerobics

運動後快喝水趕走痛風

運動好處多，但運動流汗後記得要快喝水，否則發作尿結石、痛風的危險將大增。

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若
未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。

不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，
竟是一般民眾的 10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強
打蔡豐安、教練吳思賢。

運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，
運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。

該研究由陽明大學 公衛所 博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，
徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕
喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，
於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。

為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。
研究收集 16名男性密集運動 1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度
僅占血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉流汗來降低血清尿酸濃度，是行不 通的。

該研究另徵募 13名打羽球的男性，讓他們在 7天內有計畫的運動、休息，
結果顯示， 13人在有運動的第 4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，
比沒運動的第 2天增加了18.2％。

根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，
並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。

--