運動後..可以吃什麼比較好?? - 有氧運動 Aerobics

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By Damian
at 2009-02-23T20:41

Table of Contents

最近加入健身房的會員..

可是..是 下班後才去運動..六點下班..六點半開始運動到八點左右~~

大概就是跑步..腳踏車..重力訓練這些..

第一次結束後..超餓..

回到家立刻吃媽媽的愛心..^"^ 可是這樣好像沒瘦身到= ="

第二次結束後..今天也超餓~~

我就去買流質類的""乳酪""鮮奶+麥片""

不知道醬子會不會復胖呀@@??


因為我朋友跟我說..如果我要運動..當天最好不要吃蛋...

容易練出肌肉..~~

煩惱..

到底吃什麼比較好呀??

大家可以說看看嘛...謝謝~~~


高雄夢時代店的世界健身新會員^^"

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All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2009-02-28T10:24
最好是吃蛋+運動就可以練出肌肉..肌肉沒那麼好練的啦 @@
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By Adele
at 2009-03-05T00:07
買吃的時候可以看 成分表 高蛋白 低脂肪的最優
Emma avatar
By Emma
at 2009-03-09T13:50
像麥當勞的雞腿堡 熱量約300卡 但是脂肪超低 蛋白質超高
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By Hardy
at 2009-03-14T03:34
要練成金剛芭比是得非常努力的 所以不用想太多~ 重訓多少做
Delia avatar
By Delia
at 2009-03-18T17:17
這方面的知識請參考fitness版 裡面會有正確的飲食知識
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-03-23T07:00
有關肌肉的知識可以看肌肉海灘版,有詳細的介紹
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By Queena
at 2009-03-27T20:43
該吃飯就吃飯,不會因為你動完一個漢堡吃下去就吸收兩個
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By Una
at 2009-04-01T10:26
只要正常吃注意總熱量,好好動注意飲食就會瘦了
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By Sarah
at 2009-04-06T00:10
乳酪的油脂很高,請養成開始看營養標示跟熱量的習慣
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By Wallis
at 2009-04-10T13:53
肌肉的養成很困難,要不每個猛男天天練再花大錢喝高蛋白
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By Frederica
at 2009-04-15T03:36
高蛋白飲食必須搭配高強度肌力才會長肌肉,很心酸的
Doris avatar
By Doris
at 2009-04-19T17:19
Z大一出手真是不簡單啊！
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-04-24T07:02
如果你吃個蛋就可以練出來 那些做重量做死的男生又吃高蛋白 又狂練的那種 不如早日上吊
Lily avatar
By Lily
at 2009-04-28T20:46
他們也用不著這麼辛苦了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-05-03T10:29
清楚...感謝大家指 點!!!
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-05-08T00:12
雞腿堡用炸的又有澱粉皮 應該又油熱量又高吧 還有+美乃滋?
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-05-12T13:55
低糖低油的食物都可以吃 以清淡為主 不要過量
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-05-17T03:39
麥當勞的雞腿堡怎麼可能才300卡.........
George avatar
By George
at 2009-05-21T17:22
咳 ~ 那是拷的唷 麵包是五穀皮 練身體很讚的
Jake avatar
By Jake
at 2009-05-26T07:05
包裝有標示 可以看一下~
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By Elma
at 2009-05-30T20:48
其他像薯條可樂就不推薦了 還有很多啦~ 舉例而以
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-06-04T10:31
我以為你是說勁辣雞腿堡..話說 要補充高蛋白 麥當勞好像不是很好的選擇 太貴了..
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-06-09T00:15
水煮雞胸肉或牛肉 蛋 低糖豆漿 這些都可以囉
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By Gilbert
at 2009-06-13T13:58
Z大已經在米國變身成肌肉男了 XD

剪刀(Scissors) & 麻花步(Grapevine)

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By Caroline
at 2009-02-23T16:50
有的時候, 即使課上很久有的小細節卻不會注意到... 多上不同老師的課真的很不錯..... 例如 Jab/Cross 的不同. 再分享二個我今天學到的. ## 剪刀(Scissors) 我之前以為只是跑步而己, 就前後跑, 原來剪刀(Scissors)是要重心壓低, 雙腳出力在地板上. ## 麻花步(Gr ...

我和統領加州的第一次(羞)

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By Audriana
at 2009-02-23T13:32
※ 引述《meowy543 (愛摸頭的喵依)》之銘言： : 看時間差不多是我之前有上過的STEPS : 就開心的晃上去了 : 看到地上有好多的踏板, 就開心的選定一個後 : 悠悠的坐在踏板上 : 這時候就出來傳說中的歐巴桑團 : a....小姐, 這是我的耶 : 你要不會自己去搬哦, 但人家說的沒錯啊~~~ ...

BC39 BS75 BP69 小心得

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By Delia
at 2009-02-23T00:23
從YB禮拜四發表了新一季的BTS課程之後 我總共各上了兩次 BP69 BC39 BS75 以下只是一點個人的小心得 我是 BC39 的分隔線-------------------------------------------------- 這次的BC跟上一套比起來輕鬆超多 歌曲也比較輕快明確 (還 ...

體驗心得總整理 (台北地區)

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By Dinah
at 2009-02-23T00:22
找一間想加入的健身房是很累的, 光從外表看是看不出來, 體驗可以更了解, 除了教練外, 也可以從會員身上大約看出來. 去健身房體驗也不是好玩輕鬆的事(交通/業務/時間), 但是為了找到適合的健身房是值得的! 底下, 是我的個人心得和人格特質(可以大約了解我如何評分) a. 喜歡熱愛有氧的各種課程 (什麼課 ...

Young Beauty(氧妍) 台北車站 體驗心得

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By Agnes
at 2009-02-22T23:24
每個人遇到的業務和上的課都不同, 所以, 底下除了參考以外, 也請打折扣. 另外, 價格更是隨時會變. 以下是以 2009 年 2 月為準. 謝謝! =========== 優點 : a. 教練水準很不錯! b. 大眾交通方便(Taipei Metro or Bus), 摩托車我想是不方便吧. 缺點 ...