運動前補給 大家都吃什麼 - 路跑 Road Running

如題

想請問各位進行長時間運動/訓練 ，運動前會怎麼補給。

我以前會去小七買阿華田，香蕉或一個御飯糰。

這樣感覺直接血糖感覺蠻夠的，澱粉可以慢慢推出來。

有時會買蠻牛或紅牛，然後運動完才補香蕉跟飯糰。(不過有研究說紅牛好像對心臟不好。
所以後來很少買。)

最近剛好運動的地方旁邊就有麥當勞，我就直接買一個餐，有可樂薯條漢堡。然後休息半
小時到一小時

這樣一開始重訓，都不太會累。大概做40分。進行一小時飛輪，滑步或跑步。

這樣進行了蠻多次的，唯一覺得不適的地方，就是可樂雖然很升血糖，但是很漲，所以最
近先只喝半杯。留一半恢復喝。

不知道是否有板友也習慣運動前補給，這樣是否有效?
或是麥當勞實在太毒，反運動越胖...(想到以前看過一個影片是一個健美愛好者，狂吃幾
十天垃圾食物，結果變超鬆散的。)

單純討論分享，順便吃一些其他東西。


--
posted from bbs reader hybrid on my asus ASUS_Z008D

--