這裡有因為比賽需要減肥的過的朋友嗎 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Jessica avatar
By Jessica
at 2005-04-22T09:42

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我5月有2項跆拳道比賽...
我因為之前都很忙...
體重就上升到70
(哈~~其實...我也愛吃宵夜)

而第一項比賽要減到66~62.....
而第二項比賽要減到62~58....

我只有1個月左右的時間可以減肥
我是打算...飲食控制+慢跑+跆拳訓練

飲食:
早餐吃的好(盡量不要太油膩)
午餐不吃飯只吃菜
晚餐鍛鍊後吃水果

自我鍛鍊:
目前以慢跑+腿部肌肉訓練

請問我這樣的規劃好嗎
有沒有那個大大可以給個經驗或建議
感激不盡...^__________^



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All Comments

肌肉酸痛

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2005-04-22T01:28
※ 引述《farlin (farlin)》之銘言： : 之前(一年前)有在慢跑...停了一年以後... : 大概每次都跑15圈(標準跑道最外圈)... : 這個禮拜一去只跑了五圈(因為沒帶水太陽又大怕中暑)...回來以後隔天兩隻腳都在酸痛. : 昨天又去跑了10圈....今天腳還是會酸痛... : 請問像這樣 ...

肌肉酸痛

Liam avatar
By Liam
at 2005-04-21T18:54
※ 引述《farlin (farlin)》之銘言： : 之前(一年前)有在慢跑...停了一年以後... : 大概每次都跑15圈(標準跑道最外圈)... : 這個禮拜一去只跑了五圈(因為沒帶水太陽又大怕中暑)...回來以後隔天兩隻腳都在酸痛. : 昨天又去跑了10圈....今天腳還是會酸痛... : 請問像這樣 ...

徵假日工讀生(台北)

Rae avatar
By Rae
at 2005-04-21T17:28
地點在台北圓山溜冰場 時間為六日下午 主要工作內容為直排輪銷售 時薪100元 另有獎金 無經驗可，男女不拘 只要你 1.活潑外向 2.口才靈敏 3.喜歡小朋友 以及對獎金有野心 與我連絡 ^^ 0968252303 高先生 - ...

肌肉酸痛

Catherine avatar
By Catherine
at 2005-04-21T14:58
之前(一年前)有在慢跑...停了一年以後... 大概每次都跑15圈(標準跑道最外圈)... 這個禮拜一去只跑了五圈(因為沒帶水太陽又大怕中暑)...回來以後隔天兩隻腳都在酸痛. 昨天又去跑了10圈....今天腳還是會酸痛... 請問像這樣腳酸的情況下去跑好嗎?..還是要等腳不痛了再去? 謝謝~ - ...

腳踝扭傷

Zanna avatar
By Zanna
at 2005-04-20T22:36
自己感覺自己的身體狀況囉 這別人是沒法看的出來的 看樣子你是在傷還沒完全好的情況再去扭傷 有可能會造成習慣性扭傷(就是常常扭到 但過幾天又好了XD) 建議運動前請先拉筋 帶個護裸吧 ※ 引述《kunawa ()》之銘言： : 請問一下 : 小弟在約兩個禮拜前第一次腳踝扭傷.....身平第一次 : 不過我發現我 ...