肌肉酸痛 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《farlin (farlin)》之銘言：
: 之前(一年前)有在慢跑...停了一年以後...
: 大概每次都跑15圈(標準跑道最外圈)...
: 這個禮拜一去只跑了五圈(因為沒帶水太陽又大怕中暑)...回來以後隔天兩隻腳都在酸痛.
: 昨天又去跑了10圈....今天腳還是會酸痛...
: 請問像這樣腳酸的情況下去跑好嗎?..還是要等腳不痛了再去?
: 謝謝~
※ 引述《farlin (farlin)》之銘言：
: 之前(一年前)有在慢跑...停了一年以後...
: 大概每次都跑15圈(標準跑道最外圈)...
: 這個禮拜一去只跑了五圈(因為沒帶水太陽又大怕中暑)...回來以後隔天兩隻腳都在酸痛.
: 昨天又去跑了10圈....今天腳還是會酸痛...
: 請問像這樣腳酸的情況下去跑好嗎?..還是要等腳不痛了再去?
: 謝謝~

先休息一天看看

如果還是會酸痛，可能你的肌纖維有受損

畢竟太久沒跑了，一下就要衝太多圈，身體負荷不了

建議先休息到不會痛(復原)，不要讓傷害繼續嚴重下去

等到好了以後再開始跑步，從少圈數或慢速度開始

記得慢跑前要做充分的暖身，慢跑後要伸展

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