肌肉酸痛 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《farlin (farlin)》之銘言：
: 之前(一年前)有在慢跑...停了一年以後...
: 大概每次都跑15圈(標準跑道最外圈)...
: 這個禮拜一去只跑了五圈(因為沒帶水太陽又大怕中暑)...回來以後隔天兩隻腳都在酸痛.
: 昨天又去跑了10圈....今天腳還是會酸痛...
: 請問像這樣腳酸的情況下去跑好嗎?..還是要等腳不痛了再去?
: 謝謝~
跑步前熱身要夠
跑步後記得做收操和按摩
這樣可減低肌肉酸痛的程度
畢竟你已經隔那久沒跑了
建議慢慢來
不要想馬上達到以前的程度

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