肌肉酸痛 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Catherine
at 2005-04-21T14:58

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之前(一年前)有在慢跑...停了一年以後...

大概每次都跑15圈(標準跑道最外圈)...

這個禮拜一去只跑了五圈(因為沒帶水太陽又大怕中暑)...回來以後隔天兩隻腳都在酸痛.

昨天又去跑了10圈....今天腳還是會酸痛...

請問像這樣腳酸的情況下去跑好嗎?..還是要等腳不痛了再去?

謝謝~

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All Comments

腳踝扭傷

Zanna avatar
By Zanna
at 2005-04-20T17:59
請問一下 小弟在約兩個禮拜前第一次腳踝扭傷.....身平第一次 不過我發現我隔天就不會痛了 於是我又跑去打球 後來又傷了一次 我去看醫生........(西醫骨科) 但醫生就叫我兵敷就好 請問一下 其實我現在已經不會痛了....(離看完醫生已有五天) 也可以跑步 但我怕像上次一樣 請問一下我大概要休息多久呢 ...

如何鍛鍊髖部及臀部肌肉?

Yuri avatar
By Yuri
at 2005-04-17T11:27
※ 引述《Nwahs (shawn)》之銘言： : ※ 引述《yung8 (yung)》之銘言： : : 跑階梯 : : 一次跨2~3階那種 : 這還挺傷膝蓋的 : 有沒有比較不傷膝蓋的方法 : 或是 在原地可進行的? 大臀肌？ 手扶著牆、腳後抬，重覆做或者撐著？ - ...

如何鍛鍊髖部及臀部肌肉?

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By George
at 2005-04-17T01:08
※ 引述《yung8 (yung)》之銘言： : ※ 引述《Nwahs (shawn)》之銘言： : : 請知道者告訴小弟一下! : : 方法盡量以簡單容易但可達到最大效率的最好... : : 謝謝! : 跑階梯 : 一次跨2~3階那種 這還挺傷膝蓋的 有沒有比較不傷膝蓋的方法 或是 在原地可進行 ...

如何鍛鍊髖部及臀部肌肉?

Joe avatar
By Joe
at 2005-04-17T00:29
※ 引述《Nwahs (shawn)》之銘言： : 請知道者告訴小弟一下! : 方法盡量以簡單容易但可達到最大效率的最好... : 謝謝! 跑階梯 一次跨2~3階那種 - ...

練腹肌

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By Isabella
at 2005-04-17T00:27
※ 引述《syjwys (￾  N￾  ￾  )》之銘言： : 想請問一下 鍛鍊腹肌 : 用哪一種比較好？ : 一、 跪著 兩手拿輪子往前延伸 在後縮 : 二、躺在倒L的椅子上 做仰臥起做 : 請問 哪一種比較好？ : 還是有哪其他訓練的方式 : 想請問一下 謝謝～～ 要練腹肌必須漸進性 ...