練腹肌 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Isabella
at 2005-04-17T00:27

Table of Contents

※ 引述《syjwys (￾  N￾  ￾  )》之銘言：
: 想請問一下 鍛鍊腹肌
: 用哪一種比較好？
: 一、 跪著 兩手拿輪子往前延伸 在後縮
: 二、躺在倒L的椅子上 做仰臥起做
: 請問 哪一種比較好？
: 還是有哪其他訓練的方式
: 想請問一下 謝謝～～
要練腹肌必須漸進性的
一開始可以先做仰臥起坐
等到把腹部多餘的贅肉消除之後
接下來可以做強化的動作
我覺得滾輪算是速成班
初學者建議用跪著
等到自己覺得差不多了可以用站著
但是滾輪訓練的部份有限
要有更完美的曲線必須再做其他動作

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All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2005-04-21T02:17
基本上仰臥起坐對於消除脂肪沒幫助吧..得靠有氧才行

吃什麼對肌肉生長很有幫助

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By Connor
at 2005-04-15T03:11
※ 引述《kheng (呆呆)》之銘言： : 我平常都有作重量訓練 : 可能太廋的關係 : 所以肌肉沒有地方可以長 : 請問要什麼肌肉長的比較快 : 平時多吃肉和飯了... : 可是感覺上長出來的是肥肉(肚子) : 手臂,胸肌都沒什麼肉... : 有沒有什麼建意呢? : : [推舉30KGx10次 + 屈膝 ...

一次做好還是分開做好？

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By Sierra Rose
at 2005-04-15T01:10
如果想做仰臥起坐，那麼是一次做60下好， 還是分成兩次，每做30下休息一下再繼續的好？ 哪一種對腹部的鍛鍊較好？多謝各位！ - ...

跑步時腹部會痛

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By Irma
at 2005-04-15T00:39
請問一下 當我在跑步時 跑到4~5圈時腹部會開始有痛的現象 這很正常嗎? 跑前有做伸展 且跑一圈的時間維持在2~3分鐘之內 大概總共跑8~10圈 看當天身體狀況而定 - ...

運動身體會癢

Bethany avatar
By Bethany
at 2005-04-14T23:18
※ 引述《uijung (充實生命)》之銘言： : ※ 引述《yoor (wholeness)》之銘言： : : 請問有人知道為什麼會這樣嗎 : : 我也懷疑過我是對汗過敏 : : 還是衣物摩擦發癢之類的 : : 但是卻只有那些地方會發癢 : : 想請問一下大家 有人知道原因 或者有人跟我一樣的體質嗎 : ...

請問跑步時右後方腰部有刺痛的感覺

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By Robert
at 2005-04-14T18:17
※ 引述《probsk (仍活在90年代的古董)》之銘言： : 請問一下，練習長跑時右後方腰部有刺痛的感覺這是正常的嗎？ : 是不是肝的負荷能力不夠的關係？多練習的話是不是會改善？ 肝不太會影響 而且位置也不是在那邊 是在右上的腹部那邊 應該是肌肉的問題吧 - ...