如何鍛鍊髖部及臀部肌肉? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

George avatar
By George
at 2005-04-17T01:08

Table of Contents

※ 引述《yung8 (yung)》之銘言：
: ※ 引述《Nwahs (shawn)》之銘言：
: : 請知道者告訴小弟一下!
: : 方法盡量以簡單容易但可達到最大效率的最好...
: : 謝謝!
: 跑階梯
: 一次跨2~3階那種
這還挺傷膝蓋的
有沒有比較不傷膝蓋的方法
或是 在原地可進行的?

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All Comments

練腹肌

Isabella avatar
By Isabella
at 2005-04-17T00:27
※ 引述《syjwys (￾  N￾  ￾  )》之銘言： : 想請問一下 鍛鍊腹肌 : 用哪一種比較好？ : 一、 跪著 兩手拿輪子往前延伸 在後縮 : 二、躺在倒L的椅子上 做仰臥起做 : 請問 哪一種比較好？ : 還是有哪其他訓練的方式 : 想請問一下 謝謝～～ 要練腹肌必須漸進性 ...

如何鍛鍊髖部及臀部肌肉?

James avatar
By James
at 2005-04-16T23:49
請知道者告訴小弟一下! 方法盡量以簡單容易但可達到最大效率的最好... 謝謝! - ...

腹肌

Brianna avatar
By Brianna
at 2005-04-16T21:15
想請問一下 鍛鍊腹肌 用哪一種比較好？ 一、 跪著 兩手拿輪子往前延伸 在後縮 二、躺在倒L的椅子上 做仰臥起做 請問 哪一種比較好？ 還是有哪其他訓練的方式 想請問一下 謝謝～～ - ...

為什麼重訓後要跑步呢

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2005-04-15T14:29
※ 引述《tugydw (為什要用雙手打球)》之銘言： : 想請問各位大大 : 為什麼重訓後要跑步呢?? : 是不是跟收操時也要跑步有關係呢 : 有沒有高人能夠解答 : 謝謝 可以幫助重訓身體堆積的乳酸排除 之後的跑步也是適度就可以了 - ...

吃什麼對肌肉生長很有幫助

Connor avatar
By Connor
at 2005-04-15T03:11
※ 引述《kheng (呆呆)》之銘言： : 我平常都有作重量訓練 : 可能太廋的關係 : 所以肌肉沒有地方可以長 : 請問要什麼肌肉長的比較快 : 平時多吃肉和飯了... : 可是感覺上長出來的是肥肉(肚子) : 手臂,胸肌都沒什麼肉... : 有沒有什麼建意呢? : : [推舉30KGx10次 + 屈膝 ...