這樣的膝蓋算是什麼問題呢? - 排球

By Puput
at 2008-11-03T00:00

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打排球已經一個多月了
最近膝蓋出現了問題
走路的時候會卡卡的
剛開始出現不舒服的時候
晚上睡覺會痠痛
之前聽學長說打完球要保護好膝蓋
但是要怎麼保護呢?
現在穿套式的護膝可以嗎?

All Comments

By Charlie
at 2008-11-07T22:42

您好，運動前後可以進行冰敷，包住膝蓋全部每次10分鐘。
建議您熱身要包括大腿伸展，緩和更要伸展，請您加強腿部的肌力訓練，還有測驗一下Q/H(大腿前後肌群)的比值大於2/3就要改善。
另外觀察訓練的時候是否經常姿勢不良，經常使膝蓋負重壓力過大，基本動作要練習足夠比較可以避免受傷。
可以使用護膝，若是有痠痛，建議您休息與冰敷，畢竟運動員一但受傷不會好就沒有價值。健康比成績重要。若長久不會好，建議您去看骨科或復健科，有可能膝蓋骨磨損、或是關節磨損、軟骨傷害(半月板受傷機會較大)、韌帶傷害都有可能。
營養補充方面，暫時可以補充軟骨素與葡萄糖胺一段時間，半個月到3個月視情況。
祝您健康
2008-11-10 21:36:48 補充：
熱身前要冰敷。冰敷後約2分半的作用可以提升淺皮層血流速度，加速消腫與減緩酸痛。冰敷完5分鐘左右開始熱身。
若沒有腫痛發熱，晚上洗澡時可以進行熱敷，睡前幫膝蓋按摩一下可以減輕酸痛。
記得伸展要確實，可以用按摩幫助放鬆肌肉。膝蓋卡卡主因多半都是過度練習造成，做好營養補充 (前述，也可以增加膠質與軟骨素，如啃雞爪鳳爪雞軟骨、鴨掌、魚皮料理、珊瑚草、海參、滷豬皮去油、豬腳筋、蛋白、牛奶、蒟蒻、海帶等，對皮膚也好)、適當的休息與適當的時機休息，對你的運動表現與成績會有意想不到的進展。
2008-11-18 15:25:43 補充：
這個個案主因是運動訓練後肌肉張力不平衡所致，與一般老人家不同，建議檢查過再治療整復比較安全。通常改善肌肉張力、配合物理治療或整復症狀就會減緩，再經訓練也比較不會受傷，效果也能持久。

By Todd Johnson
at 2008-11-06T23:44

膝蓋會卡卡的ˋ那是因為輕微的脫位ˋ又稱崁頓ˋ
是目前找醫師還是無法檢查出來的症狀ˋ
就算去醫院檢查ˋ還是找不到答案ˋ只能說肌腱炎肌膜炎ˋ使用止痛消炎肌肉鬆弛劑來打發ˋ事實上找對整骨專家ˋ徒手整復ˋ不必三分鐘又不痛ˋ立即的恢復ˋ較難恢復的是特效藥使用過久ˋ關節變形延誤黃金矯正時間者ˋ

By Elvira
at 2008-11-07T11:42

先去看骨科醫生可以的話照個x光看看骨頭有沒有異狀
再看骨科醫生如何處置
打排球膝蓋受傷原因很多大致可分為幾點
一.
肌力不夠:由於肌肉本身強度不足無法負荷大量的跳躍及衝刺等收縮運動還有落地所產生的反作用力
改善方式:重量訓練是必要的.一方面保護自己一方面提昇體能...最好找專業人員幫你開菜單...重訓菜單開不好很容易繼續受傷或是加重傷害
二.
技術不純熟:如不正確的接球方式.跳躍過程不夠協調.保護動作沒有確實等...打排球我會建議一開始都穿著有加厚的護膝啦...一開始都很熱血很拼很會撲球救球所以膝該很容易撞到...所以建議剛開逤最好都帶著等到技術成熟了保護動作確實了再拿掉耍帥也不遲 ^.^
三.
熱身不夠:練習前的熱身不夠充分.既然膝蓋出問題了.膝蓋繞環.彎曲等熱身動作可以多做一些.先穿長褲或是護膝熱身.可以加速提高膝蓋的溫度及保溫.對熱身也有幫助.
P.S
練習前不要冰敷ˊˋ...不然熱身不就白做了
練習或比賽後才冰敷
會復原的加油不要急

By Leila
at 2008-11-03T06:43

打排球可能最常引起的就是髕骨的發炎...
或是半月板受傷...
運動完一定得冰敷膝蓋...
一有不舒服千萬不要勉強...
穿護膝保護你的膝蓋幫助很大的

By Isla
at 2008-11-04T13:16

原則上已經有損傷的膝關節你現在才穿護膝已經太晚了.但日後穿帶護具當然是可以在運動時保護並給予關節一些穩定的幫助的.但現在你膝蓋的問題可能還是要去治療才好.你較有可能的問題是肌腱發炎及半月軟骨損傷.前者做一些復健或推拿敷藥治療即可痊癒.但後者最好先去骨科撿查看攪.確定問題嚴重程度後再來考慮如何處理的問題.一般來說.不理會它若會有自行改善的現象.那你可能的狀況為前者居多.但若還是會卡著或酸痛.最好快去就醫.以免.日後後悔也無意義了
提供你我們的無名網站.上面有.運動傷害的及筋骨酸痛的很多知識及臨床.有什麼不了解或需要資詢的.也可以在上頭留言.

By Wallis
at 2008-11-07T17:40

可以多多補充鈣質也就是多喝牛奶
會覺得酸痛　　可以用藥來按摩幾分鐘

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