逆流患者飯後跑步機運動心率建議? - 路跑 Road Running

※ 引述《nasafood (樁腳人)》之銘言：
: 胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳
: 昨天可能開刀+確診吃止痛藥，逆流加重去看腸胃科診所
: 詢問醫師是否建議起床不吃、不喝，就空腹去慢跑
: 醫生說早上是胃酸最多的時候，不建議空腹運動，建議飯後去散步
: (自己有猜可能是空腹慢跑，導致這數月胃食道逆流)
: 如果真沒時間，只能早上餐後不休息就去走跑步機
: 用Garmin心率來控制運動效率
: 請問建議運動心率最好不要到燃脂區間(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)?
: 謝謝



現在很多醫生觀念還停留在舊思維

腸胃問題或胃食道逆流不用吃藥或開刀

只要斷食一段時間就會改善了

至於空腹運動反而對身體更好，就是要讓身體去適應燃脂而不是肝糖

我是每天斷食20小食，每天空腹18-20小時的時後去跑步1小時以上

精神與體力都比之前更好




相關知識可以上網看柏格醫師或劉乂鳴醫生的方法，會讓你受益無窮。


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