逆流患者飯後跑步機運動心率建議? - 路跑 Road Running

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By Rachel
at 2022-06-24T21:13

Table of Contents

※ 引述《nasafood (樁腳人)》之銘言：
: 胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳
: 昨天可能開刀+確診吃止痛藥，逆流加重去看腸胃科診所
: 詢問醫師是否建議起床不吃、不喝，就空腹去慢跑
: 醫生說早上是胃酸最多的時候，不建議空腹運動，建議飯後去散步
: (自己有猜可能是空腹慢跑，導致這數月胃食道逆流)
: 如果真沒時間，只能早上餐後不休息就去走跑步機
: 用Garmin心率來控制運動效率
: 請問建議運動心率最好不要到燃脂區間(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)?
: 謝謝



現在很多醫生觀念還停留在舊思維

腸胃問題或胃食道逆流不用吃藥或開刀

只要斷食一段時間就會改善了

至於空腹運動反而對身體更好，就是要讓身體去適應燃脂而不是肝糖

我是每天斷食20小食，每天空腹18-20小時的時後去跑步1小時以上

精神與體力都比之前更好




相關知識可以上網看柏格醫師或劉乂鳴醫生的方法，會讓你受益無窮。


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Tags: 路跑

All Comments

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By Anonymous
at 2022-06-25T06:43
柏格醫師講解得很好。
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By Heather
at 2022-06-25T16:12
腸胃炎去診所醫師也隨口說：腸胃出問題先不要吃就好了
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By Callum
at 2022-06-26T01:42
不能同意你在多了 預防醫學應該被重視
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By Joseph
at 2022-06-26T11:12
"適度"運動啟動燃脂供能斷食很好撐，沒運動反而一直想吃
Eden avatar
By Eden
at 2022-06-26T20:41
借題請問一下，燃脂是可以訓練或適應 而減少不適嗎？
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-06-27T06:11
我以為是優先消耗肝醣 燒完了就改提取脂肪做能量，
所以斷食運動是要常常讓自己保持在肝醣不足的狀態嗎？
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By Sierra Rose
at 2022-06-27T15:40
每天斷食20小時，運動一小時 精神體力更好了 聽起來真
的很厲害
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By Hazel
at 2022-06-28T01:10
正因爲優先消耗肝糖，所以斷食，即使沒運動，大約12小時
後開始燒脂肪，用意就是要讓他燒脂肪產生酮體反應
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By Emily
at 2022-06-28T10:40
建議斷食可以循序漸進再慢慢加上運動，身體適應後受用無窮
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By Victoria
at 2022-06-28T20:09
能量消耗比例視運動強度混和的啦...極少會完全用盡某種
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By Cara
at 2022-06-29T05:39
推
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-06-29T15:08
斷食20小時 我覺得跟胃食道逆流一樣痛苦
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By Zanna
at 2022-06-30T00:38
長年摧殘腸胃到某程度後，會發現吃常常帶來痛苦
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By Mary
at 2022-06-30T10:08
吃是很快樂的事啦>_<
Harry avatar
By Harry
at 2022-06-30T19:37
斷食真的太難受了..根本十大酷刑
Emma avatar
By Emma
at 2022-07-01T05:07
不是人人適用好嗎 我168時胃整個爛掉 便秘又胃酸逆流 超級
不推 不要那麼篤定人人適用這是在害人..
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By Annie
at 2022-07-01T14:36
我168也是胃逆流嚴重還因為太餓血糖低差點昏倒 根本找
罪受
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-07-02T00:06
我也不會168 但就算真的要168的人 應該是從現在的習慣
慢慢地轉移過去 而不是馬上就168 不管是誰都會難受吧

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By Zanna
at 2022-06-24T10:15
我是跑齡一年的新手 當初是為了運動+減肥開始跑的 從第一次的5KM，8KM，到人生第一次的10KM 愈跑愈有成就感， 而且發現跑步時，聽著沒營養的PODCAST 腦袋可以放空什麼都不用想 對我來說很紓壓 就跑出興趣來了 現在大約都是一週跑2~3次，一次12KM， 均速大概是6min~5min40s/1KM左右 ...

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By Callum
at 2022-06-24T01:00
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By Charlotte
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本魯因工作關係，昨天剛剛從後山搬到南屯區，請教各位先進，南屯區附近有沒有什麼合適 的路跑地點？目前我只有機車。每天跑量約7km左右，請推薦一大早跟傍晚的地點。 謝謝大家。 - ...

逆流患者飯後跑步機運動心率建議?

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By Madame
at 2022-06-22T12:54
胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳 昨天可能開刀+確診吃止痛藥，逆流加重去看腸胃科診所 詢問醫師是否建議起床不吃、不喝，就空腹去慢跑 醫生說早上是胃酸最多的時候，不建議空腹運動，建議飯後去散步 (自己有猜可能是空腹慢跑，導致這數月胃食道逆流) 如果真沒時間，只能早上餐後不休息就去走跑步機 用Garmin心率來 ...