路跑與跌倒 - 路跑 Road Running

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1EF2x4SA ]

作者: wind9 (風九) 看板: FITNESS
標題: [閒聊] 路跑與跌倒
時間: Sat Aug 6 01:56:17 2011

之前因為膝蓋臏骨下方疼痛 加上忙論文 休兵了五天
而且懷疑是慢跑+比利大叔每天輪流操膝蓋操得太多
決定把拳擊有氧換成兩片鄭多燕做較緩和的肌力訓練和塑身運動
前幾天東山再起後第一次跑維持8.5k
其實休息之後要再跑真的有體力減退的恐懼感
而且膝蓋還是有些作怪 有種太陽會把腿曬得更加沈重的錯覺
「慢」是我的保身符和定心丸
無論如何 慢慢跑都比用走的好 而用走的也比連動都不動好

因為看了一篇路跑版的好文決定改跑法
禀著一句最適合自己的姿勢就是最好的姿勢
把原本硬逼自己改的前腳掌著地改為以前習慣的接近全腳掌著地的跑法
想到之前看新聞時拖鞋俠說 著地要輕
又輕又慢的話 不可能有多累多傷了吧
果然 當下跑起來輕快得好像生來就是要跑步一樣 越跑越快樂
這樣跑著的時候常會憶起黃韻玲某張老專輯歌詞本中的一句話
「逆風跑步的小狗看起來很勇敢」XD
也很快樂啊～
光想著 那畫面就從心底浮上來了
等紅綠燈的時候一陣涼風吹拂 我忍不住閉上了眼睛
慢跑真是一種令人愉快的運動啊～怎麼能愉快成這樣 我是有病了嗎？XD
有種說不出來的幸福感 又孤獨又充實 真奇怪

當天愉快地跨越8.5k的關卡 跑完10k
感覺心肺老早就超越腿部的肌力了
之前用前腳掌跑的時候覺得腿較容易疲累
因為是用慢慢跑的方式 到後來常有小腿無力可是大腿還有力的情形
可是改回之前習慣的全腳掌方式 著地重心略往前 跑完就有還能再跑下去的感覺
這輩子說真的從沒想過自己能跑10k
以前最多也只不過七年前參加的Nike五公里路跑 志在N牌紀念品不在好成績
現在有種超越自我的興奮感

昨天興致勃勃地改觀光路線 打算跑得更遠一點
心裡甚至浮現在畢業前把整座城市（美國伊利諾小城）巡禮一次的願景
一邊跑一邊欣賞西邊住家民宅在屋前的庭園各式花草
與松鼠們錯身 小心跨過腳下的超大隻螞蟻群
跑過時驚擾了鳥兒或蝴蝶 望牠們展翅飛起
或許跑步是屬於人類的，另一種形式的飛翔？

跑到新路線時路面是鋪得崎嶇不平的紅磚道 還有起伏不定的坡度
"All is well. All is well." 沒試過怎麼知道不能跑？

我還是不改看風景的習慣 瀟灑地通過花灑區降了降溫
正一派春風得意 就在那個模門特
腳熊熊去ㄎㄟˊ到地上的紅磚
當然這時候是不會有希區考克「驚魂記」的背景音樂來陪襯的 = =;;
身體往前撲的那一兩秒鐘 腦中確實閃過該怎麼化解
可是對於沒有功夫底子加上從小到大運動白痴的我似乎答案只有無解

於是我的膝蓋就從本來的內傷變成外傷惹 〒△〒
兩邊都擦傷流血還瘀青 手臂和衣服也滿是泥巴 一身狼狽
這算是得意忘形的下場嗎？這下又要被迫強制休息了
路上看到其他的慢跑人都覺得超羨慕的
從本來蹦蹦跳跳 到現在瘸著腿跛行 被其他路人遠拋在後面
連十分鐘的路都要花兩倍的時間走到
豈是辛酸兩字了得？Q_Q
只能說大家出外跑步要特別小心路況啊～
（上次過馬路還差點被轉彎車撞到~"~）

跑了約六公里後摔倒走了兩公里多 回家又出門跛著走去兩家店買傷藥
第一間超市居然沒賣酒精優碘類的藥品 想說既然都去了就乾脆買一些食物
後來提回家又出門去藥房買
（慶幸還好平時加強了手臂重訓 不然提重物又龜速前進
若是以前的我可能隔天會手腳同時癱瘓 囧）

這時我才知道美國pharmacy有的東西超市不一定有
雖然pharmacy也開得像小型超市一樣就是了
來回加起來又走了兩三公里 真是多災多難
膝蓋痛加上過了晚餐時間 回程走到後來就開始有暈眩的狀況和嘔吐的前兆
到家八點半 於是趕緊先簡單地消毒過傷口就快吃飯然後洗澡擦藥

不知道吃什麼東西有助於外傷痊癒還有什麼不能吃呢？（我吃全素）
我是買了一串爪爪當補給 自從跑步後好像快把香蕉當成萬能水果了= =a
有點異想天開的想著
這下看花多久時間復原 也可以順便測試一下自從規律運動後的新陳代謝速度增進多少了

"All is well. All is well."



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