跑者該不該重訓？ - 路跑 Road Running

抱歉 推文不給縮網址
只能重發一篇了

http://performancemark.blogspot.tw/2013/11/blog-post_19.html

https://zh-tw.facebook.com/monstertraining/posts/655801811135487

(第二篇需要登入fb閱讀)

以上均有提到耐力運動員是否有必要訓練(最大)肌力

p.s:我看中的是力量閾值的概念:

A硬舉100 B硬舉150 兩個人跑起步來輕鬆的程度有差

同時B在累積一定疲勞後也不容易潰縮形成代償

簡而言之就是提升了跑步的經濟性


再者 初接觸肌力訓練範圍 6~8reps也有一定的效果

不一定要上看到3rm以內這麽高的負重

其實沒有想像中的那麽可怕...(汗)


有興趣者請自行參考

以上

--