跑者該不該重訓？ - 路跑 Road Running

By Lucy
at 2016-06-30T17:27

Table of Contents

抱歉推文不給縮網址
只能重發一篇了

http://performancemark.blogspot.tw/2013/11/blog-post_19.html

https://zh-tw.facebook.com/monstertraining/posts/655801811135487

(第二篇需要登入fb閱讀)

以上均有提到耐力運動員是否有必要訓練(最大)肌力

p.s:我看中的是力量閾值的概念:

A硬舉100 B硬舉150 兩個人跑起步來輕鬆的程度有差

同時B在累積一定疲勞後也不容易潰縮形成代償

簡而言之就是提升了跑步的經濟性

再者初接觸肌力訓練範圍 6~8reps也有一定的效果

不一定要上看到3rm以內這麽高的負重

其實沒有想像中的那麽可怕...(汗)

有興趣者請自行參考

以上

--

All Comments

By Ophelia
at 2016-07-01T14:23

推文不給縮網只是因為你用ppt縮址吧... 換家不好嗎

By Olivia
at 2016-07-04T07:15

可能沒辦法喔(笑)

By Selena
at 2016-07-07T00:07

為啥堅持不換啊-.- 純好奇

By Zora
at 2016-07-09T16:59

http://goo.gl/UCPMvH test

By Jake
at 2016-07-12T09:51

你可以堅持用你的我的話網址沒超過一行就可以了

By Irma
at 2016-07-15T02:43

沒有啊我只是好奇為何要堅持在ptt用被站方禁止的縮址

By Faithe
at 2016-07-17T19:35

我沒有要推薦你用啥的意思lol

By Kama
at 2016-07-20T12:27

我想就此打住吧我希望提供的聯結能對一些人有幫助就好了

By Heather
at 2016-07-23T05:19

一頭霧水的版友可參考 http://tinyurl.com/o9r4rjx娃我剛去找原文，沒有要忽略你的意思

By Ida
at 2016-07-25T22:10

（笑）

By Brianna
at 2016-07-28T15:02

推這篇

By Emily
at 2016-07-31T07:54

感謝分享 ..... 趁受傷不能跑多吸收知識

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