跑法：Flat 跑法？！ - 路跑 Road Running

逛日本馬拉松網頁看到的，
最近日本很風行的一種跑法，直翻成：Flat 跑法。
（有跑友知道中文要翻成什麼？？）

據說有以下的效果：
1.腳不容易累。
2.身體的上下運動較少，減少不必要的晃動，節省能量。
3.跟腳跟先著地的跑法相比，不會有「煞車」的效果，跑速較快。

跟之前所知道的腳跟先著地，
然後重心移轉到前腳掌的跑法不同。

Flat跑法特色：

1.以腳掌全部著地，分散沖擊力。
2.以踏地的力量向前移動。
3.腳掌快速向前移動，腳掌不往後踢。
4.膝關節以及腳踝彎曲度小，以髖關節帶動大腿部做 Swing 動作。

昨天稍微試一下跑了六K的加速跑。
一開始不大習慣，腳步會趴搭趴搭的響。
不過跑習慣了之後，順了之後就OK了。

因為我是用小步伐跑法，感覺我把步伐加快之後，
自然而然就有 Flat 跑法的感覺。
跑起來腳是比較不會累，不過要等跑習慣了才知道有沒有效？！

有跑友是用這種跑法嗎？？




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