長距離的補充水份 - 路跑 Road Running

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By Todd Johnson
at 2009-06-10T19:09

Table of Contents

※ 引述《PYCHEN (PYCHEN)》之銘言：
: 請問跑者,若練習LSD約18km----23km的距離
: 在練習中,沒有補級站,如何補充水份啊.
: 該不會,身上帶一罐小的水壺補充吧...


我都不太帶水耶

因為在台灣取水還蠻方便的

除非天氣太熱 出門身體就會有感覺要帶水




帶了就拿著吧

慢跑也不是比賽 不會差太多

只是手會痠就是了 另一手用小袋子裝手機跟鑰匙




比賽時看過有人用腰帶

上面放了5瓶類似雞精的東西 (應該是蜂蜜水之類的東西)

至於路線應該要自己規畫一下~




看哪裡有補給的雜貨店 可以當折返點或補給站




對於跑道的選擇

1.繞圈式-操場 學校旁邊通常有店面

2.折返式-河堤或河濱 可以跑上去平地買完再繼續跑

3.單程式-跑山路 這個就應該要自己帶一下


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Tags: 路跑

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2009-06-13T01:06
腰帶那種還頗不便宜
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By Irma
at 2009-06-15T07:02
THANKS
George avatar
By George
at 2009-06-17T12:58
腰帶有便宜的、倒是補給品我覺得對我比較貴 = =

關於呼吸節奏

Noah avatar
By Noah
at 2009-06-10T18:30
請問板上先進是怎麼調整呼吸的 目前採用的方法是 左右 左右 左右 左右 吸~ 吐~ 吸~ 吐~ 這樣叫2吸2吐嗎? 會有疑問是因為從一開始練跑 每次3圈400公尺,每過1個禮拜加1圈 這禮拜已經是跑9圈了,算算也快2個月了 每天跑除了下雨天休息,速度大概8-10 hr/km之間 大概從第3.4圈開始就 ...

請問排汗衫的選擇

Victoria avatar
By Victoria
at 2009-06-10T17:38
因為常常跑步的關係接觸了路跑板， 有些問題還請大家多多指教^^and#34; 因為天氣炎熱，小弟最近穿棉質衣服慢跑， 覺得有點不太舒服， 於是興起了購買幾件排汗衫的念頭^^and#34; 可仿間的運動品牌都有推出排汗衫， 想請問大家會選擇哪個品牌與系列? (例如:Nike Fit，Adidas ClimaC ...

心肺能力很差，跟不上腳步

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-06-10T16:28
原po應該不是我哥哥吧.....哈哈，因為我哥哥跟你一樣工作+抽煙， 唯一的運動就是每周六下午6局保齡球..... 今年3月初我開始拉他去跑步，40分鐘5公里，每20公尺跑24步， 每週2.3.4.6晚上跑，到現在他煙...還是沒戒，不過已經可以跑10k 不用休息，時間的話大概是70分吧。 所以誠心建議 ...

台南團~隨便約隨便跑

Mason avatar
By Mason
at 2009-06-10T15:56
一 時間:星期五下午5點 二 地點:這星期跑台南體育場pu跑道 三 內容: LSD 間歇 慢跑 ....等隨意，強度 里程請自便 四 其他:目前共3人 聽說大腿受傷的 方便24 隔天要去 偽。白河二鐵的 CR 想跑完半馬練間歇的 騎士 - ...

聽障奧運路跑

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-06-10T08:28
其實本來想修改我自己前幾篇文章，但怕版友們忽略，因此我PO一篇新的 工作人員當時跟我說過幾天會PO各組排名，本來想等 但我認為有時工作人員會跟大會主辦想法不同調，所以昨天我寫MAIL給主辦單位 尤其是不知自己確切成績的人可以寫信過去問，他們會在MAIL答覆大家 但是...他們不會給分組排名andgt; ...