關於呼吸節奏 - 路跑 Road Running

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By Noah
at 2009-06-10T18:30

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請問板上先進是怎麼調整呼吸的
目前採用的方法是
左右 左右 左右 左右
吸~ 吐~ 吸~ 吐~
這樣叫2吸2吐嗎?

會有疑問是因為從一開始練跑
每次3圈400公尺,每過1個禮拜加1圈
這禮拜已經是跑9圈了,算算也快2個月了
每天跑除了下雨天休息,速度大概8-10 hr/km之間
大概從第3.4圈開始就覺得喘了
原本是鼻吸鼻呼會變成鼻吸口呼,喘息聲變大
大腿開始有酸的感覺
這是心肺能力和大腿肌耐力不足嗎?
也就是再繼續跑會進步?

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Tags: 路跑

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2009-06-12T01:20
一開始就注意一個節奏 大多是兩吸兩吐最基本 跑到最後
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By Gary
at 2009-06-13T08:11
習慣了就沒在注意呼吸頻率 整個人放空在跑了
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-06-14T15:01
說真的一公里可以跑8個小時也不容易~(亂入= =)
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By Heather
at 2009-06-15T21:51
這樣是兩吸兩吐 沒錯 雖然左右都是吸或吐 但卻分兩次完成

聽障奧運路跑

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By Skylar Davis
at 2009-06-10T08:28
其實本來想修改我自己前幾篇文章,但怕版友們忽略,因此我PO一篇新的 工作人員當時跟我說過幾天會PO各組排名,本來想等 但我認為有時工作人員會跟大會主辦想法不同調,所以昨天我寫MAIL給主辦單位 尤其是不知自己確切成績的人可以寫信過去問,他們會在MAIL答覆大家 但是...他們不會給分組排名andgt; ...

心肺能力很差,跟不上腳步

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By Victoria
at 2009-06-10T08:00
之前聽到朋友說有持續在跑步,剛好最近工作比較沒那麼密集,而且又覺得很有興趣,所 以開始利用早上的時間慢跑,但...... 目前跑第二週,我發現我很大的問題,大概是如下: 1.由於長年工作時間密集壓縮,導致幾年來平時沒有固定運動,只是偶而打籃球。 2.菸抽太多......。以前沒有跑步,頂多是偶而的無氧 ...

上傳跑步路線 抽adidas跑鞋

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By Ingrid
at 2009-06-09T23:15
http://www.atlaspost.com/route_act_cool_rule.php 在adidas官網上看到的 只要傳上跑步路線就可以抽 adidas Climacool跑鞋一雙! (活動期間到7/12) 還在研究怎麼傳路線 atat 看人家用的還挺好玩的~ 還可以算你跑了多少距離耶~ ...

爬樓梯

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By Sarah
at 2009-06-09T22:53
不知道可不可以PO 但是來問一下 原PO家裡從小就沒電梯 但是卻住在六樓 所以從小就練就了一身好功夫 可以很快速一次爬兩格樓梯衝回家 不過我從小到大的短跑成績並沒有很理想 都是剛好在標準值 而不能衝很快 但長跑等卻可以拿到不錯的成績 請問爬樓梯訓練出來的嗎atat? ...

一起在永和慢跑吧

Mia avatar
By Mia
at 2009-06-09T01:28
我目前是全職考生 但是體力必須維持 因此想找人一起慢跑 現在開始會去仁愛公園跑步 但是 常常會有一次沒一次 看有沒有人住在仁愛公園附近 可以一起約慢跑 一起暖身收操 人數不求多 一兩個就好 也不限男女 也很想慢跑就行 以後可以一起約去參加慢跑比賽喔 我的時間 每天晚上9點半到10點半左右 跑個半小時 希 ...