關於呼吸節奏 - 路跑 Road Running

By Noah
at 2009-06-10T18:30

Table of Contents

請問板上先進是怎麼調整呼吸的
目前採用的方法是
左右左右左右左右
吸~ 吐~ 吸~ 吐~
這樣叫2吸2吐嗎?

會有疑問是因為從一開始練跑
每次3圈400公尺,每過1個禮拜加1圈
這禮拜已經是跑9圈了,算算也快2個月了
每天跑除了下雨天休息,速度大概8-10 hr/km之間
大概從第3.4圈開始就覺得喘了
原本是鼻吸鼻呼會變成鼻吸口呼,喘息聲變大
大腿開始有酸的感覺
這是心肺能力和大腿肌耐力不足嗎?
也就是再繼續跑會進步?

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All Comments

By Michael
at 2009-06-12T01:20

一開始就注意一個節奏大多是兩吸兩吐最基本跑到最後

By Gary
at 2009-06-13T08:11

習慣了就沒在注意呼吸頻率整個人放空在跑了

By Joseph
at 2009-06-14T15:01

說真的一公里可以跑8個小時也不容易~(亂入= =)

By Heather
at 2009-06-15T21:51

這樣是兩吸兩吐沒錯雖然左右都是吸或吐但卻分兩次完成

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