爬樓梯 - 路跑 Road Running

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By Sarah
at 2009-06-09T22:53

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不知道可不可以PO
但是來問一下


原PO家裡從小就沒電梯

但是卻住在六樓



所以從小就練就了一身好功夫

可以很快速一次爬兩格樓梯衝回家




不過我從小到大的短跑成績並沒有很理想
都是剛好在標準值

而不能衝很快


但長跑等卻可以拿到不錯的成績



請問爬樓梯訓練出來的嗎@@?






另外最近因為沒球可打但又想運動
對一個平常除了打球跟爬樓梯以外都沒有運動的人

可以建議我一天大概要慢跑多久?

我想達到運動的量



問題很多真不好意思^^"

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Jerhyn: Jerhyn: llewod: llewod: nony69:
什麼東西藏在 黑黑長長 如果三十公分 那就打開褲檔 海綿體寶寶
●> 我的褲子裡 \●/ 又臭有毛 ●/ 是你的願望 讓大鵰飛翔 海綿體寶寶
< m@ \/ 海綿體寶寶
) 海綿體寶寶 ) 海綿體寶寶 ) 海綿體寶寶 海綿體寶寶 ~●
/\ /\ ψQSWEET 海綿體~~~寶寶

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Tags: 路跑

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2009-06-14T20:41
從小就沒樓梯....
Mason avatar
By Mason
at 2009-06-19T18:29
短跑姿勢很重要,有教練指導的話,進步很快
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-06-24T16:17
另外還要做重量訓練、短距離間歇跑等等,自己練比較難
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By Isla
at 2009-06-29T14:06
自己練~就要克服 惰性...
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By Dinah
at 2009-07-04T11:54
6樓也還好吧....
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-07-09T09:42
先慢跑30分鐘試試吧 依333原則開始先
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By Ophelia
at 2009-07-14T07:30
有機會可以參加101登高~一開始就衝2格~保證50樓內鐵腿
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-07-19T05:18
爬樓梯只能當輔助~跟跑山路有點類似~練大腿還不錯~

一起在永和慢跑吧

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By Mia
at 2009-06-09T01:28
我目前是全職考生 但是體力必須維持 因此想找人一起慢跑 現在開始會去仁愛公園跑步 但是 常常會有一次沒一次 看有沒有人住在仁愛公園附近 可以一起約慢跑 一起暖身收操 人數不求多 一兩個就好 也不限男女 也很想慢跑就行 以後可以一起約去參加慢跑比賽喔 我的時間 每天晚上9點半到10點半左右 跑個半小時 希 ...

適合女生的MIZUNO鞋

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By Anonymous
at 2009-06-08T23:14
性別:女 身高:153 體重:47 每週跑步天數:3天 每次跑步距離or時間:30~50分鐘 跑步地點/地面:馬路競走 or PU跑道慢跑 足弓、足內翻程度:濕腳印測試為:Medium-Arched Flexible 柏肯鞋底(我只有這雙磨損得比較明顯atat) 鞋跟外側、 ...

VO2max :最大氧氣攝取量

Harry avatar
By Harry
at 2009-06-08T23:09
繼續相關討論, 這次是另外一種運動強度指標:VO2max 1.何謂 VO2max 跟LT比起來, LT是代表運動時,身體的能量的代謝能力的話, VO2max指的是從呼吸循環機能來看的運動能力指標。 VO2的單位是 ml/kg/min 就是每公斤體重,每分鐘內,所能攝取氧氣量。 一般是用採腳踏車,套上呼 ...

LSD訓練法

Victoria avatar
By Victoria
at 2009-06-08T22:32
板上大家練LSD的心得如何?? 有沒有成效啊? 最近三個禮拜都挑一天跑LSD。 時間約 60-80 min 距離約 10K-12K 速度約 7m~7m30s/1 km 之間 剛剛傍晚去跑了一下配速跑8K。 發現跟之前相同速度時間下,6m30s / 1km配速, 我的跑後心跳數從之前 156 降到 148下 ...

請提供我如何選鞋

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-06-08T21:57
性別:女 身高:161cm 體重:62kg 每週跑步天數:3~4天 每次跑步距離or時間:3600m 跑步地點/地面:小學操場/PU跑道 足弓、足內翻程度:高足弓(High-Arched Neutral),內翻程度未測量過 其他特殊需求:無 預算:希望(折扣後)在3000元以下,但若無合適鞋款超過亦無妨 爬 ...