爬樓梯 - 路跑 Road Running

不知道可不可以PO
但是來問一下


原PO家裡從小就沒電梯

但是卻住在六樓



所以從小就練就了一身好功夫

可以很快速一次爬兩格樓梯衝回家




不過我從小到大的短跑成績並沒有很理想
都是剛好在標準值

而不能衝很快


但長跑等卻可以拿到不錯的成績



請問爬樓梯訓練出來的嗎@@?






另外最近因為沒球可打但又想運動
對一個平常除了打球跟爬樓梯以外都沒有運動的人

可以建議我一天大概要慢跑多久?

我想達到運動的量



問題很多真不好意思^^"

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