跑步的時候想勞賽 - 路跑 Road Running

By Michael
at 2016-06-09T01:50

Table of Contents

認真的發問！！
為何每次參加馬拉松跑到半馬後（有時才過10幾k)就想勞賽有時還好幾次
賽前有飲食控制跑前約兩小時用餐開跑前偶爾吃香蕉或能量膠
每次都因為勞賽無法PB跑到後面都很生氣

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Tags: 路跑

All Comments

By Tracy
at 2016-06-09T17:07

比賽會緊張吧。我從賽前八週就開始模擬，每週 long run都早起。跑前之比賽前會吃的東西，跑中吃比賽會吃的補給

By Charlotte
at 2016-06-10T08:25

到比賽當天就真的完全不緊張，腸胃也適應良好。

By Brianna
at 2016-06-10T23:43

我也有類似的困擾，不過我是平常跑步，如果那天沒上廁所的話，常常跑到一半就很有feeling～然後就要開始抉擇我要繼續跑還是去廁所… = =

By Selena
at 2016-06-11T15:00

同樓上……很困擾XDD

By Emily
at 2016-06-12T06:18

那就試著不要吃香蕉或是會刺激腸胃蠕動的食物啊

By Wallis
at 2016-06-12T21:36

前晚控制飲食，拉完繼續跑囉

By Ina
at 2016-06-13T12:53

不知道你賽前是多久以前，我也是一跑步就想大便的體質，但是從賽前三四天控制飲食，是可以跑完馬拉松不去拉的

By Olga
at 2016-06-14T04:11

跑前不吃香蕉，提早到跑前3~4小時用餐試試看吧~

By Kelly
at 2016-06-14T19:29

香蕉含有大量的鎂元素，如果空腹大量吃香蕉，會使血液中含

By Hedwig
at 2016-06-15T10:46

鎂量驟然升高，並且造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，影響血管收縮，造成心臟不適。

By Carol
at 2016-06-16T02:04

跑前拉一下

By Steve
at 2016-06-16T17:22

我是不管夜跑晨跑都有這個困擾啊跑到一半又要去找廁所排隊很花時間蹲完又腿都軟了

By Enid
at 2016-06-17T08:39

我也有相同困擾…

這樣的練習有意義嗎?

By Oscar
at 2016-06-08T23:19

平常自己會在操場作Pace 5:20~5:30之間的配速跑大概會練8~10K 跑久了覺得有些單調,想作點不一樣的練習想說練練越後面速度越快的跑法試跑了一下8K 5and#34;58 / 6and#34;02 / 5and#34;41 / 5and#34;40 / 5and#34;35 / 5 ...

TomTom Spark使用近半年心得

By Rebecca
at 2016-06-08T22:04

記得TomTom Spark Cardio剛上市時，讓人眼睛為之一亮的是可直接與藍芽耳機連線聽音樂，我也著實心動，覺得這就是夢寐以求的GPS錶，但最後考量到實際需求後，買了運動心率款。版上Garmin的資訊很豐富，對於TomTom的資訊偏少，提供近半年的使用心得給大家參考唷。圖文好讀版 ...

4~5km如何進去

By Ina
at 2016-06-08T19:49

前幾天跟學妹去跑步原本以為已經練了超久(這一年下來跑了快兩百公里吧) 但我平常都是養生跑速度都是7~10分鐘/km，邊跑步邊聽英文日文= = 以自己最舒服的速度去跑昨天跟學妹去跑，我們大概跑6.05min/km 我一開始想跑快點結果最後整個沒力學妹跑完臉不紅氣不喘的而且還一直黏 ...

購買跑衣跑褲

By Belly
at 2016-06-08T17:34

大家好請教一下夏天跑步穿的衣褲之前都亂穿，但是因為實在太熱了，最近入手了NIKE Pro背心 andamp; Asics田徑短褲本以為這樣的配件還算好買，但是逛了幾家才買到背心不說，找跑步極短褲才是真的差點買不到，逛了6家左右的運動用品專賣店，最後在其中一家店裡，位於and#34;沒人要的 ...

關於步頻維持

By Liam
at 2016-06-08T15:16

各位大大好，小弟接觸路跑已近兩年，因為之前步頻只有16x，想提升至180，但是每次到後半段會因為心率提高關係掉步頻(平常只跑5~8k) , 我試過縮小步幅提高步頻但是沒注意還是會掉，想請較有什麼比較省力的方式可以維持步頻? - ...

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