路跑

關於步頻維持 - 路跑 Road Running

Liam avatarLiam · 2016-06-08

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各位大大好，小弟接觸路跑已近兩年，因為之前步頻只有16x，想提升至180，但是每次到
後半段會因為心率提高關係掉步頻(平常只跑5~8k) , 我試過縮小步幅提高步頻但是沒注
意還是會掉，想請較有什麼比較省力的方式可以維持步頻?

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All Comments

Candice avatarCandice2016-06-08
長~~~答數 這招拿來控制呼吸跟步頻真的超好用
Sandy avatarSandy2016-06-08
節拍器
Xanthe avatarXanthe2016-06-08
跟著音樂節拍
Yedda avatarYedda2016-06-08
如果你有運動錶就可以解決啦~
Hazel avatarHazel2016-06-08
姿勢跑法
Rosalind avatarRosalind2016-06-09
借板問235能另外下載節拍器嗎？
Mason avatarMason2016-06-09
初期速度放比之前慢ㄧ點會比較好維持步頻，跑個5,6次你的身體自然就會記住步頻180的節奏。我之前步頻大概168附近，ㄧ個月前開始練，現在每次跑很自然就落在180附近
Ula avatarUla2016-06-09
看來只好先放慢速度了 聽音樂也是不錯的選擇
Necoo avatarNecoo2016-06-09
我是用手機APP的節拍器 跟流行音樂一起放 但有點奇怪
Mia avatarMia2016-06-09
手機我覺得太重了...我平常只帶跑錶和心率帶
Andy avatarAndy2016-06-09
Youtube有步頻180的頻道 可以試試
Edwina avatarEdwina2016-06-09
請問有可以量步頻的手機程式？謝謝
Gilbert avatarGilbert2016-06-09
最準就是節拍器，另外除非加步頻器，不然量出來的都會有誤差.....
Susan avatarSusan2016-06-09
之前有試過節拍器"個人"覺得沒什麼用 不太可能每步都合拍
Agatha avatarAgatha2016-06-09
一開始放慢速度，因為步伐加快比較吃力；習慣就好了
Carolina Franco avatarCarolina Franco2016-06-09
笑書神俠倚碧鴛 飛雪連天射白鹿功力還不夠 功力夠了 升級就提升了
Steve avatarSteve2016-06-09
啊 但是還要看個人機體素質