關於步頻維持 - 路跑 Road Running

Liam avatar
By Liam
at 2016-06-08T15:16

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各位大大好，小弟接觸路跑已近兩年，因為之前步頻只有16x，想提升至180，但是每次到
後半段會因為心率提高關係掉步頻(平常只跑5~8k) , 我試過縮小步幅提高步頻但是沒注
意還是會掉，想請較有什麼比較省力的方式可以維持步頻?

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Tags: 路跑

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2016-06-08T16:59
長~~~答數 這招拿來控制呼吸跟步頻真的超好用
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-06-08T18:41
節拍器
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-06-08T20:24
跟著音樂節拍
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-06-08T22:07
如果你有運動錶就可以解決啦~
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-06-08T23:50
姿勢跑法
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-06-09T01:32
借板問235能另外下載節拍器嗎？
Mason avatar
By Mason
at 2016-06-09T03:15
初期速度放比之前慢ㄧ點會比較好維持步頻，跑個5,6次你的身體自然就會記住步頻180的節奏。我之前步頻大概168附近，ㄧ個月前開始練，現在每次跑很自然就落在180附近
Ula avatar
By Ula
at 2016-06-09T04:58
看來只好先放慢速度了 聽音樂也是不錯的選擇
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-06-09T06:41
我是用手機APP的節拍器 跟流行音樂一起放 但有點奇怪
Mia avatar
By Mia
at 2016-06-09T08:23
手機我覺得太重了...我平常只帶跑錶和心率帶
Andy avatar
By Andy
at 2016-06-09T10:06
Youtube有步頻180的頻道 可以試試
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-06-09T11:49
請問有可以量步頻的手機程式？謝謝
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-06-09T13:32
最準就是節拍器，另外除非加步頻器，不然量出來的都會有誤差.....
Susan avatar
By Susan
at 2016-06-09T15:14
之前有試過節拍器"個人"覺得沒什麼用 不太可能每步都合拍
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-06-09T16:57
一開始放慢速度，因為步伐加快比較吃力；習慣就好了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-06-09T18:40
笑書神俠倚碧鴛 飛雪連天射白鹿功力還不夠 功力夠了 升級就提升了
Steve avatar
By Steve
at 2016-06-09T20:23
啊 但是還要看個人機體素質

太馬共同訴訟正式起跑，跑者請站出來

Odelette avatar
By Odelette
at 2016-06-08T12:36
※ 引述《Edouard (艾德華)》之銘言： : 訴訟進度更新 2016/5/5 : 原本排定 5/2 再開辯論庭，但因為遇到勞動節補假，延期至今天。 : 　今天大概只花了 5 分鐘就結束了，因為法官沒什麼要問的， : 　兩方也沒有需要補充的。 : 　法官說 6/6 宣判，且讓我們拭目以待。 : 　 ...

求推薦避震跑鞋

Christine avatar
By Christine
at 2016-06-08T10:00
性別：男 身高：176 體重：72 每週跑步天數：2-3天 每次跑步距離or時間：4km/30min 跑步地點/地面：公園 足弓、足內翻程度：足弓正常偏扁，左腳稍內璇不足 左腳足弓比右腳低一些 左腳外側磨損較右腳外側還快 附上足測及鞋底 http://i.imgur.com/5URpC5s.jpg

腳拇指不舒服疑問?

Joseph avatar
By Joseph
at 2016-06-08T07:45
大家好 跑步也有幾年時間了 一週練跑約3天 一次10k 主要是跑操場跑道 逆時針跑 最近發現右腳的拇指側邊跑完會痛 有腳圖(紅色圈圈是會痛的地方) http://imgur.com/a/mJYSm 大概跑完後兩天走路都覺得痛 第三天開始就還好 但開始跑後又重蹈覆轍 也是休息一段時間就沒事 ...

關於脛骨前肌僵硬腫脹

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By Liam
at 2016-06-07T22:52
小弟目前跑量約一星期維持一到三次 屬於跑休閒的那種 所以一次的量約維持在5km(基本)或7.5km左右(連跑1小時) 跑的時間都是下班回家以後約8~9點之間在河岸邊 已經發生過大概約三次 很突然的脛骨前肌腫脹 都是左腳 大概都在跑到4km左右就會有比較明顯的感覺 但是並不是每一次跑都會發生 剛才出去跑1小時就 ...

請屏東有推薦跑LSD的路線嗎？

Ethan avatar
By Ethan
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大家好唷！手機排版請見諒！ 請問板上有屏東（or 潮州）的鄉親嗎？ 小妹是跑齡剛邁入第四個月的菜鳥， 有時週末回屏東，都不知道要去哪裡跑LSD好～ 大部分都是跑學校跟公園，一直繞圈圈偶爾感覺挺膩的… 爬文發現似乎沒有人討論到屏東～ 我唯一想到的是台1線，從潮州出發，跑往枋寮方向， 清晨加上跑邊邊應該不會太危 ...