這樣的練習有意義嗎? - 路跑 Road Running

Oscar avatar
By Oscar
at 2016-06-08T23:19

Table of Contents

平常自己會在操場作Pace 5:20~5:30之間的配速跑

大概會練8~10K

跑久了覺得有些單調,想作點不一樣的練習

想說練練越後面速度越快的跑法

試跑了一下8K

5"58 / 6"02 / 5"41 / 5"40 / 5"35 / 5"15 / 5"08 / 4"26

最後一圈是全力衝刺,有達到最大心率


請問有類似的練習方式嗎?

還是只是我異想天開,完全是沒有意義的練跑XD

謝謝


--
Tags: 路跑

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-06-09T14:36
有啊！就讓你多一點樂趣不就是很好的意義
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-06-10T05:54
有！稱作 progression run :)
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-06-10T21:12
能持久的跑 健康的跑 才是重點
James avatar
By James
at 2016-06-11T12:29
同二樓，這就是 Progressive tempo.
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-06-12T03:47
有時候我也會這樣跑也
Olive avatar
By Olive
at 2016-06-12T19:05
漸速跑

TomTom Spark使用近半年心得

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-06-08T22:04
記得TomTom Spark Cardio剛上市時， 讓人眼睛為之一亮的是可直接與藍芽耳機連線聽音樂， 我也著實心動，覺得這就是夢寐以求的GPS錶， 但最後考量到實際需求後，買了運動心率款。 版上Garmin的資訊很豐富，對於TomTom的資訊偏少， 提供近半年的使用心得給大家參考唷。 圖文好讀版 ...

4~5km如何進去

Ina avatar
By Ina
at 2016-06-08T19:49
前幾天跟學妹去跑步 原本以為已經練了超久(這一年下來跑了快兩百公里吧) 但我平常都是養生跑 速度都是7~10分鐘/km，邊跑步邊聽英文日文= = 以自己最舒服的速度去跑 昨天跟學妹去跑，我們大概跑6.05min/km 我一開始想跑快點 結果最後整個沒力 學妹跑完臉不紅氣不喘的 而且還一直黏 ...

購買跑衣跑褲

Belly avatar
By Belly
at 2016-06-08T17:34
大家好 請教一下夏天跑步穿的衣褲 之前都亂穿，但是因為實在太熱了，最近入手了NIKE Pro背心 andamp; Asics田徑短褲 本以為這樣的配件還算好買，但是逛了幾家才買到背心不說，找跑步極短褲才是 真的差點買不到，逛了6家左右的運動用品專賣店，最後在其中一家店裡，位於and#34;沒人要 的 ...

關於步頻維持

Liam avatar
By Liam
at 2016-06-08T15:16
各位大大好，小弟接觸路跑已近兩年，因為之前步頻只有16x，想提升至180，但是每次到 後半段會因為心率提高關係掉步頻(平常只跑5~8k) , 我試過縮小步幅提高步頻但是沒注 意還是會掉，想請較有什麼比較省力的方式可以維持步頻? - ...

太馬共同訴訟正式起跑，跑者請站出來

Odelette avatar
By Odelette
at 2016-06-08T12:36
※ 引述《Edouard (艾德華)》之銘言： : 訴訟進度更新 2016/5/5 : 原本排定 5/2 再開辯論庭，但因為遇到勞動節補假，延期至今天。 : 　今天大概只花了 5 分鐘就結束了，因為法官沒什麼要問的， : 　兩方也沒有需要補充的。 : 　法官說 6/6 宣判，且讓我們拭目以待。 : 　 ...