跑步會傷膝蓋? - 路跑 Road Running

我的體重 88KG 板上一定一堆人比我輕。
沒看過<天生就會跑>之前，我基本上是瞎跑，跑到6公里，至多8公里就倒了。
而且膝蓋還會痛，感覺到痛的時候我就休息了。

但是今天我依照書裡講的幾個要點：

1.腳掌先著地，維持髖骨向前，腳後踢的感覺
2.避免超速，維持感覺再喘與不喘之間
3.超速太喘時就緩速，直到感覺體力逐漸回復(脂肪的ATP趕上來了)
才回到原速度。

我花了42分鐘，跑了8公里，而且膝蓋感覺良好，還很有力量可以繼續跑。
雖然我有在做重訓以及一些循環訓練，
但是這麼長的距離是我復訓後第一次跑的。
重點是感覺還非常有力，不像之前跑完以後是完全死在那邊。

會不會傷膝蓋，就看膝蓋會不會痛就對了。
我測驗的答案是：不痛。


※ 引述《rial (deoo)》之銘言：
: 可以去看看 born to run <天生就會跑>, 這一本書
: 總之呢, 赤腳跑不會傷膝蓋
: 會傷膝蓋是因為你穿了運動鞋( 越貴/鞋底越厚越軟/保護性越好, 越糟糕 )
: 穿了運動鞋導致你跑步姿勢跟赤腳跑不一樣
: 一個是腳跟落地, 並把三倍體重的衝擊力往你的膝蓋衝擊
: 一個是腳掌落地, 衝擊力則是讓小腿肌肉吸收, 對膝蓋沒啥影響
: 當然你不一定要赤腳跑才行, 替代方案就是穿薄底鞋, 並練習正確跑步姿勢
: 以上是看書的心得, 如有錯誤, 請多多指正
: ※ 引述《ak47760 (李小燁)》之銘言：
: : 我平常運動喜歡跑步
: : 但之前上了一門關於運動方面的課說
: : 跑步會傷膝蓋 所以最好不要跑步
: : 最好是用走的
: : 但我覺得用走的好像沒甚麼運動到 運動量不如跑步
: : 請問真的不能跑步嗎?
: : 如果天天跑步老了膝蓋真的會報銷嗎?
: : 可是我有看過有些人50幾歲了 還在跑步耶~
: : 另外還有跑步如果在馬路邊的健走步道跑可以嗎?
: : 馬路邊車蠻多的 空氣不是很好 在路邊的健走步道跑步 對身體會不會不好?

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