跑步會傷膝蓋? - 路跑 Road Running

可以去看看 born to run <天生就會跑>, 這一本書

總之呢, 赤腳跑不會傷膝蓋

會傷膝蓋是因為你穿了運動鞋( 越貴/鞋底越厚越軟/保護性越好, 越糟糕 )

穿了運動鞋導致你跑步姿勢跟赤腳跑不一樣

一個是腳跟落地, 並把三倍體重的衝擊力往你的膝蓋衝擊

一個是腳掌落地, 衝擊力則是讓小腿肌肉吸收, 對膝蓋沒啥影響

當然你不一定要赤腳跑才行, 替代方案就是穿薄底鞋, 並練習正確跑步姿勢

以上是看書的心得, 如有錯誤, 請多多指正



※ 引述《ak47760 (李小燁)》之銘言：
: 我平常運動喜歡跑步
: 但之前上了一門關於運動方面的課說
: 跑步會傷膝蓋 所以最好不要跑步
: 最好是用走的
: 但我覺得用走的好像沒甚麼運動到 運動量不如跑步
: 請問真的不能跑步嗎?
: 如果天天跑步老了膝蓋真的會報銷嗎?
: 可是我有看過有些人50幾歲了 還在跑步耶~
: 另外還有跑步如果在馬路邊的健走步道跑可以嗎?
: 馬路邊車蠻多的 空氣不是很好 在路邊的健走步道跑步 對身體會不會不好?

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