跑步心率(錶)的問題 - 路跑 Road Running

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By George
at 2010-08-03T21:09

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最近剛開始使用心率錶
我買的是SUUNTO的T1(聽店員說是適合入門的)

跑了標準跑道14圈(約5600m)約32多分
參考書上所說的公式(徐國峰寫的<鐵人三項>)
算出我的最大心跳約是208-(27*0.7)=189
如果是50~60%強度的練習應該維持心跳:94~113
70~80%強度的練習則是:132~151
可是我第1圈之後心跳就飆到171~173
第8圈之後速度慢慢降,到第10圈降到170以下,全程平均164(約85%強度!?)

是我使用上有問題嗎?
還是我的心肺功能太差,靠比較多無氧的體能在跑?
如果是這樣我該多做哪種練習呢?
希望有經驗的前輩幫忙解惑

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Tags: 路跑

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2010-08-08T07:59
你今天是用自認很快還是很輕鬆的速度??
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-08-12T18:49
我所能跑的最快速度了..(慚愧)
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-08-17T05:39
那就速度再慢一點點即可
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-08-21T16:29
你既然知道訓練範圍，為何又一直跑破表?
Olga avatar
By Olga
at 2010-08-26T03:19
再一次好心提醒大家，公式算出來的值，絕對不可能等於你
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-08-30T14:09
"實際"的最大心跳率。要知道就要做實際的最大心跳測試。
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By Odelette
at 2010-09-04T00:59
我覺得跑步不適合看心跳表 因為就算慢慢跑也很容易到達Zone3
Candice avatar
By Candice
at 2010-09-08T11:49
沒有要很專精的話 心跳錶確實不是必備物 但可以監控當下
Doris avatar
By Doris
at 2010-09-12T22:39
運動狀態是否超量

陽明山路跑 7k

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By Ingrid
at 2010-08-03T17:51
友人(女)臨時不能去~ 台北地區面交的話,就以捷運站附近為主 轉讓價格300 Size: S 明天會親自去報到(馬上就可以拿到號碼布及背心) 意者請洽站內信! 感恩 - ...

2010貓空路跑

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By Gary
at 2010-08-03T16:09
http://ppt.cc/Fgig 報名日期：8/20~9/10 競賽日期：10/03(日) 07:30 地點：木柵觀光產業道路、道南河濱公園 組別：21K、10K、休閒健步組 (青少年、少年組接力) 報名費：300元 競賽組完成全程比賽贈送完跑獎牌一面 -- 標題 [問卦] 黑木瞳 ...

跑步時左肩會酸痛是為啥？@@

Cara avatar
By Cara
at 2010-08-03T15:49
一開始跑步只是為了減肥....後來也慢慢的愛上路跑 看著自已路跑的距離慢慢變長，其實滿有成就感的.... 從開始跑步到現在....我也忘了多久了= =，應該有幾個月了吧 一開始是設定跑5k，也跑了四、五十分鐘才跑完= = 到後來就慢慢可以加快速度，現在5k至少都半小時以內都跑的完... 體能狀況好一 ...

陽明山半馬徵跑伴

William avatar
By William
at 2010-08-03T09:36
第一次參加半馬就選擇跑陽明山應該是個不智之舉 為了順利完成此次半馬希望能徵個跑伴互相鼓勵 我不是正妹，只是個普通的女生（而且是個熟女） 我速度不快，平路只有快九公里每小時 目前最長只有跑15k 戶外樂活盃至善路路跑應該快兩小時才完成 如果你速度跟我差不多，也想找個伴互相鼓勵對方 歡迎你來信跟我聯 ...

路跑新手~ 一些笨問題...

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-08-03T09:30
各位板上大大好 小弟是很嫩的路跑新手 有一些問題請問一下大家 個人年齡為23 約1.5天慢跑一次 (視當天起床時間 過7點就不跑了= = 沒時間 ) 不過至少2天一定會跑一次 都是早上6點起床後跑 每次約2500-3000M 跑前沒做什麼操 只從家裡快步走到跑步場地 (路程約5min) * ...