跑步小腿刺痛 - 路跑 Road Running

我練跑也有一段時間了 大概一年半前就有養成每天跑個3千公尺的習慣

之後半年前大概停了3.4個月

今年2月份的時候又開始練跑 距離大概也是從之前3000公尺開始

跑步地點在普通的400公尺操場 幾乎也是每天跑 除非下雨或有事

跑到現在大概每次都能跑個外圈15圈 時間大概40分左右

跑鞋是mizuno rider 15 大概3個禮拜前換的



事情的發生是在昨天.....

(前天我依舊跑了大概16圈 很輕鬆 沒任何不適)

我一如往常的去操場跑步 是先做了暖身操 在做的時候並沒有感覺不適

只有在原地小跳躍的時候小腿肚有點刺痛

不過由於之前也有這樣的情況 所以我就不是很在意

暖身完開始跑的時候 一踏第一步就感覺小腿肚刺痛 雙腳都是

不過右腳的情況比較嚴重

感覺其實有點難形容 腳踏地的時候 小腿肚會有刺痛感 大腿卻沒任何的痠痛

小腿的情況是那種腳踩下去 會軟腳的感覺

起先我原本以為暖身不足 所以刻意降慢速度跑 大概比快走快一點 或許差不多

跑一圈時間大概3分鐘

不過這樣1圈2圈3圈的下去

一直撐一直撐 撐到12圈左右 小腿的情況依舊沒改善

我就放棄繼續跑了

之前從來沒遇過這種情況

頂多就遇過小腿肚也會刺痛 可是跑個幾圈就會忘記

跟昨天從頭痛到尾的情況不一樣

請問這算是暖身跟跑完收操做不足嗎 還是運動量加太快? 需要多休息?

因為我自己也覺得沒很認真的再做 每次大概做個2.3分鐘就開始跑了

收操大概也是慢走個2圈而已

希望有經驗的人可以幫我解答QQ

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