跑步姿勢 - 路跑 Road Running

※ 引述《loveloser (不良豬)》之銘言：
: ※ 引述《zyxel (The West Wing)》之銘言：
: : 請教一下
: : 影片中的跑者
: : http://www.youtube.com/watch?v=AvDveIL5XJQ
: : 著地是不是腳掌偏外側呀?
: : 是只有速度比較快才需要這樣嗎
: 剛剛在youtube找到一個許老師的慢動作
: http://ppt.cc/dFP6
: 可以比較看看
: 關節跟肌肉的柔軟性
: 在著地時的順暢及彈性
: 我覺得這個感覺跑出來後 對關節衝擊會小很多

仔細看許老師的跑步動作

基本三個要領
1. 抬腿 大腿膝蓋抬高
2. 下壓(全腳掌著地 要有抓地面的感覺) 重心往前帶出去
3. 推蹬 用腳踝小腿的力量 將身體推出去
(有錯請指正)
很簡單的分解 要做到這樣 真的很難=___=
光第二點--抓地 到現在我還是抓不到感覺 Q_Q
全腳掌著地這點
其實不管怎麼控制 還是會腳後跟先著地 (因為要有下壓的動作)
就是要靠練習 不要讓腳是打直的狀態用腳後跟蹬下去...




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